اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


ْرج ــيم العشرة أيااامْْ

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عيوون ساجدة, بتاريخ ‏2012-04-09.


  1. عيوون ساجدة

    عيوون ساجدة مراقبة إدارية مراقبة عامة

    9,225
    0
    36
    ‏2010-03-02
    مـ ع ــــلمه



    وجبة الفطور
    2 كوب ماء قبل الفطور
    1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
    او2 ملعقة حمص او فول
    او قطعة جبنة بيضاء
    او بيضة مسلوقة
    او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون


    بين الفطور والغداء:
    2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر

    2 كوب ماء قبل كل وجبة


    اليوم الاول:
    الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة

    اليوم الثاني :
    الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

    اليوم الثالث:
    الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة

    اليوم الرابع :
    الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل

    اليوم الخامس:
    الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

    فترة العصر :
    2 كوب ماء + حبتين فاكهة

    العشاء :
    2 كوب ماء
    خضار فقط



    ملاحظات:
    ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
    السلطة بدون زيت
    الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة

    و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
     
  2. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    الله يعاافيك على الطرح الجميل
     
  3. الأخت الحنونة

    الأخت الحنونة عضوية تميّز عضو مميز

    7,981
    0
    0
    ‏2008-06-06
    معلمة
    يعطيك العافية قلبو
     
  4. turki ali

    turki ali عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    6,739
    0
    36
    ‏2009-12-26
    قوس قزح
    موضوع رائع أشكرك من الأعماق ...
     
  5. وميض الحق

    وميض الحق تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    215
    0
    0
    ‏2011-05-06
    معلم
    يعطيك العافيه