اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


مـوضـوع مـتـكـامـل عـن الـفـيـتـامـيـنـات

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2012-06-08.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي

    و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية

    وفيما يلي أقدم لكم :

    * اسم الفيتامين *

    * الى ما يؤدي نقصه في الجسم *

    * فوائده *

    * أماكن تواجده في طعامنا *

    *
    *
    *

    * فيتامين * a *

    ( نقصه ) :

    حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين,

    خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر

    امراض العيون

    ( فوائده ) :

    الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,

    والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

    ( يوجد في ) :

    الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -

    زيت كبد الحوت- القمح- العسل



    * فيتامين * b1 *


    ( نقصه ) :

    التعب , الكآبة , العصبية , امراض الجلد ,

    ابيضاض الشعر او سقوطه , ضعف في الشهية

    ( فوائده ) :

    يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي

    والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

    ( يوجد في ) :

    الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة


    * فيتامين * b2 *


    ( نقصه ) :

    الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-

    يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

    ( يوجد في ) :

    الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-

    النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم



    * فيتامين * b6 *

    ( نقصه ) :

    قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,

    الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

    ( فوائده ) :

    يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -

    يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -

    يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين

    الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -

    ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

    ( يوجد في ) :

    النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -

    الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا


    * فيتامين * b12 *

    ( نقصه ) :

    انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,

    بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

    ( فوائده ) :يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,

    يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

    ( يوجد في ) :

    اللحوم- الكبدة- الكلاوي


    * فيتامين * b *

    ( نقصه ) :

    التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور

    في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه

    ( فوائده ) :

    أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,

    ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

    ( يوجد في ) :

    الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة


    الفيتامين * c *


    ( نقصه ) :

    تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع

    بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -

    ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

    ( فوائده ) :

    يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم-

    يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق

    وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات

    والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

    ( يوجد في ) :

    البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري-

    الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة


    الفيتامين * d *

    ( نقصه )

    لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-

    ( فوائده ) :

    المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء

    الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة

    في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف

    و يساعد على من التحدب, الارق

    ( يوجد في ) :

    البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-

    اشعة الشمس في الصباح الباكر


    الفيتامين * e *

    ( نقصه ) :

    فقر الدم

    ( فوائده ) :

    يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية-

    حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

    ( يوجد في ) :

    بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-

    الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم


    الفيتامين * p *

    ( فوائده ) :

    يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية

    و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,

    يزيد من فعالية فيتامين سي

    ( يوجد في ) :

    الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري

    الفيتامين * k *

    ( نقصه ) :

    يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

    ( فوائده ) :

    يمنع تخثر الدم

    ( يوجد في ) :

    السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة


    * حمض الفوليك *

    ( نقصه ) :

    يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,

    يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح

    ( فوائده ) :

    يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي

    وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,

    ينصح بة قبل وأثناء الحمل


    ( يوجد في ) :

    الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة


    * حامض البانتوثينيك *

    ( نقصه ) :

    امراض المفاصل , ضعف العضلات

    ( فوائده ) :

    يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,

    تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس

    بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,

    يعالج امراض المفاصل

    ( يوجد في ) :

    خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا -

    فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب

    تقبلوا تحيااااتي
     
  2. Saяah

    Saяah مراقبة إدارية مراقبة عامة

    6,978
    18
    38
    ‏2011-04-19
    معلمة
    رائعه دائماا بطروحااتك
    دمتي بكل خير
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............


    الراائع تعطيرك المتصفح بمرورك العذب
    ودمتي في حفظ الرحمن ورعااايته
     
  4. Rodina

    Rodina مراقبة إدارية مراقبة عامة

    4,215
    0
    36
    ‏2012-01-03
    معلمة
    [​IMG]
     
  5. عيوون ساجدة

    عيوون ساجدة مراقبة إدارية مراقبة عامة

    9,225
    0
    36
    ‏2010-03-02
    مـ ع ــــلمه





    [​IMG]
     
  6. عااشق المستحيل

    عااشق المستحيل عضوية تميّز عضو مميز

    202
    0
    0
    ‏2011-03-25
    معلم
    مشكوووووووووووووووووووووورة على الطرح الراائع