اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


دراسة تأكد ان الجري يقوي الذاكرة ويحسن المزاج

الموضوع في 'ملتقى عالم حواء' بواسطة هدوء إمرأة, بتاريخ ‏2009-02-06.


  1. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    :36_1_34[1]:السلامـ عليكمـ

    [bor=cc0099]الجري[/bor]


    أكدتدراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكلايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسماندورفيني

    وأكدالطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغأن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمرالذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .



    وأشارتالدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركةالجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حواليالأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمريتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم علىالجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحصالطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنعحدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.



    وتؤكدالدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجرييقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكونالجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدمينخفض أو يحافظ على مستواه.



    ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظمولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراضفي القلب أو تضييق الشرايين.


    وتؤكدالدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حالالركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرةحرارية.



    وعلىالرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون لهنتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعملجراحي منذ فترة غير بعيدة .



    وتشددعلى أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارةالطبيب

    كما تحذرالدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبيةالتي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلكسيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينينبالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات

    وتؤكدالدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذاكان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيعقليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدونإشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس.:36_1_34[1]: