اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


التخلص من الصداع بدون أدوية

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة الأخت الحنونة, بتاريخ ‏2013-03-27.


  1. الأخت الحنونة

    الأخت الحنونة عضوية تميّز عضو مميز

    7,981
    0
    0
    ‏2008-06-06
    معلمة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    التخلص من الصداع بدون أدوية

    الصداع يأتي نتيجة مرض آخر أو قصور في بعض الوظائف وغالباً
    ما تكون الجيوب الأنفية أو النظر، لذا فحين يصيبك الصداع فالأفضل
    أن تلجأ للوسائل الطبيعية،
    هذه بعض الحيل التي توصلت إليها
    "الأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب" لعلاج الصداع.


    1) الإكثار من شرب الماء

    يعد الجفاف من أهم أسباب الإصابة بالصداع، لذا يجب عليك تناول الماء من
    وقت لآخر. وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء.
    كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام بأية حركة جسدية
    حتى يختفي الصداع.


    2) ابتعد عن جهاز الكمبيوتر

    يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك.
    لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند
    الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواءً جديداً.


    3) التنفس البطيء

    قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء،
    ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك .


    4) تناول الشاي بالليمون

    قم بتناول كوباً من الشاي مضافاً إليه عصير الليمون الدافئ ببطء،
    فهو يساعد على التخلص من الصداع.


    5) تناول الحساء الساخن

    قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على
    قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت.


    6) النقع في الماء الدافئ

    لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع، يمكنك القيام بنقع
    نفسك في حوض من المياه الدافئة.


    7) قم بعمل مساج لأنفك

    استخدم السبابة والإبهام للضغط على أنفك بلطف ثم على صدغيك
    لتحصل على مساج يساعدك على التخلص من الألم.


    8) قم باستخدام الكمادة على رأسك

    يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد
    ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة لأنها تُساعد
    على الاسترخاء والتقليل من الألم.


    9) ممارسة تمارين التأمل

    عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك
    بإغماض عينيك ثم أخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة
    خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد،
    قم في هذه الأثناء بتذكر الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال
    من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه
    وكل عضلات الجسم الأخرى.


    م ن​
     
  2. turki ali

    turki ali عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    6,739
    0
    36
    ‏2009-12-26
    قوس قزح
    موضوع رائع ومعلومات مفيده
    يعطيك العافية ...
     
  3. سعوديه والفخرليه

    سعوديه والفخرليه مراقبة عامة مراقبة عامة

    4,280
    17
    38
    ‏2012-03-27
    معلمة
    [​IMG]
    طرح رائع وجميل معلومات قيمة
    سلمت وسلم لنا نبضك الندي
    الله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
    بإنتظآرجديدك بكل شوق
    دمت برضي الرحمن

    ي أختي الحنونة ~


    [​IMG][​IMG][​IMG]

     
  4. :: عطر المطر ::

    :: عطر المطر :: تربوي مميز عضو مميز

    2,347
    0
    0
    ‏2012-11-06
    _
    يعطيك العافية
    على المعلومات المفيدة
     
  5. هلة الانوار

    هلة الانوار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2,033
    0
    0
    ‏2009-04-16
    معلمه
    طرح رائع وجميل معلومات قيمة

     
  6. Arisa

    Arisa عضوية تميّز عضو مميز

    1,481
    0
    0
    ‏2012-06-30
    معلمة
    والسجود بعد لاتنسينه : )
    الله يعطيك العافيه
     
  7. وكيلة 26

    وكيلة 26 مراقبة إدارية مراقبة عامة

    10,049
    35
    48
    ‏2011-02-25
    .......
    الصداع وماادراك مالصداع لو كان رجلا لقتلته
     
  8. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    موضوع جميل ومفيد للصداع الكثير منا يعاني من الصداع
    جزيت خيرا على المعلومات
    تقبلي فائق تحياتي
     
  9. ماجد السليمان

    ماجد السليمان عضو شرف مجلس الإدارة عضو مجلس الإدارة

    23,169
    10
    0
    ‏2009-07-11
    معلم
    معلومات قيمة
    الف شكر
     
  10. koon99

    koon99 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    137
    0
    0
    ‏2012-10-09
    .
    الله يعطيك العافيه