اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


نصائح غذائية مهمة للحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2014-10-04.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    كتب : ياسين طه

    نحتفل السبت بعيد الأضحى المبارك حيث نقوم بالأضحية وتناول لحوم الخراف الغنية بالدهون ، دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يضع 6 نصائح غذائية مهمة تحافظ على صحتك خلال أيام عيد الأضحى و كذلك تحافظ على رشاقتك وتجنبك الإصابة بالتخمة .


    1 - الإقلال قدر الإمكان من اللحوم التى تحتوى الدهون و كذلك الكبد و الكلاوى و المخ و الأحشاء الداخلية لارتفاع نسبة الكوليسترول بها .


    2- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية و يفضل الامتناع عنها إذا أمكن ذلك ، لارتباطها ببعض المواد الغذائية و تكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها ، و من ثم حدوث تلبكات معوية و مشاكل فى الهضم .


    3 – الإكثار من الخضراوات مع الطعام ، و خاصة طبق السلطة المشكل و المحتوى على ألوان كثيرة و ذلك لإحتواء الخضروات على الألياف التي تقلل من امتصاص الدهون و تسهل الهضم .



    4 ـ تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء مع الحفاظ على الحركة أو المشي بعدها .



    5 - ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية . 6 - لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم . -