اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


امراض القدم بين الوقاية والعلاج

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2015-02-06.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    [​IMG]



    ان من اهم الامراض التي يتعرض لها الرياضيون ، الامراض التي تتعلق بالقدم ، حيث تؤثر هذه الامراض على اداء اللاعبين خلال التمارين او المنافسات المتعددة .
    ومن اهم هذه الامراض:


    اولاً: مرض قدم الرياضي:
    وهو عبارة عن مرض جلدي معدي يصيب الاقدام ، حيث انه ينشأ عن طريق الفطريات التي تنمو على السطوح الرطبة في قدم الرياضي ، وهذا النوع من الفطريات يمكن ان تلتقطه القدمين بمنتهى البساطة عن طريق السجاد او المفروشات او حمامات السباحة او غرف تغيير الملابس في الاندية الرياضية ، مع العلم بان هذه الفطريات تنمو في المناطق المظلمة كثيرة الرطوبة ، وغالبا ما توجود بين اصابع القدمين ، مما يؤدي الى ظهور القروح الصغيرة والتشققات في اصابع وسطح القدم والتي تؤدي بدورها الى الالام القوية

    في القدم .
    كيف نعلم بوجود هذه الفطريات؟
    اذا لاحظ اللاعب ان الحذاء الذي يرتديه تخرج منه رائحة كريهة غير مستحبة ، فهذا يعتبر انذارا بوجود هذه الفطريات بين اصابع و اظافر القدم ، حيث تصبح سميكة ومفتتة نتيجة لوجود هذا المرض الذي بدورة يمكن ان ينتقل الى اعلى الفخذ ، او الى الاماكن الرطبة في الجسم او الثنايا المنتشرة فيه ، ويكون ذلك عن طريق اليد التي تلمس بالاصابع وتلمس باقي الجسم ، حيث تنتشر العدوى الفطرية دون قصد او انتباه .
    كيف نتجنب هذا المرض؟
    1. غسل القدمين بشكل جيد مع ارتداء جوارب نظيفة بشكل يومي مع مراعاة ان يكون الجورب مصنوع من القطن او اية مواد طبيعية .
    2. تجفيف القدم بعد كل غسيل يقلل من الاصابة الفطرية ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان من اهم المناطق التي يجب تجفيفها ، هي بين اصابع القدم لان بداية المرض تكون من هذه المنطقة .
    3. ارتداء الاحذية الخفيفة الناعمة التي تشبه ( الخف )
    4. استخدام العلاجات الموضوعية المضادة للفطريات التي يصفها الطبيب بعد المعاينة .


    ثانياً: مرض النقر المتقرنة ( السنط ):

    حيث ينتشر هذا المرض الفطري على كعب القدم على شكل نقر بيضاء او بنية صغيرة ، مما يؤدي الى رائحة كريهة للقدمين ، مع العلم انه يمكن انتشارها في اليدين وذلك عن طريق اللمس المباشر وغيرا لمباشر .
    كيفية الوقاية من هذا المرض
    1. عدم ارتداء الاحذية الرياضية إلا في وقت المنافسة او التمرين .
    2. ارتداء الاحذية القابلة للتهوية ، وهي كثيرة ومنتشرة في هذا الوقت .
    3. غسل القدمين بعد كل تمرين ومحاولة تجفيفها بمجفف الشعر ( السشوار ) لضمان عدم وجود اي رطوبة بينهما .
    4. عدم ارتداء الحذاء بدون جوارب .
    5. استخدام مزيل العرق الخاص بالقدمين من اجل التقليل من نسبة التعرق .
    كيف نقلل من التعرق؟
    1. غسل القدمين جيداً بالماء والصابون المضاد للبكتريا مرتين يومياً .
    2. رش القدمين بمضاد العرق ( اسبراي ) في كل صباح او قبل كل تمرين .
    3. استخدام البيكنج باودر ( مسحوق الخبز ) على القدم برشه على المناطق الرطبة ، وهذا يساعد على العلاج والوقاية .
    4. استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين .

    . استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين .
    5. استخدام الخل المقطر ومسحه على القدم .
    6. استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد على سطح القدم مما يؤدي إلى غلق الغدد العرقية بشكل جزئي .
    كيف نقوم بعمل حمام للقدمين؟
    الطريقة الاولى: نضع حفنة من الملح الانجليزي مع كوب من الخل في اناء عميق يوجد فيه ماء دافئ ، ثم نضع القدمين لمدة خمس عشرة دقيقة ، مما يؤدي الى انعاش القدم وتنشيط الدورة الدموية فيها .
    الطريقة الثانية: غسل القدمين بالليمون ، يؤدي الى ازالة الروائح من زواية القدم والاظافر ، كما يؤدي الى تخفيف الجلد وزيادة نعومته ، حيث يخلط عصير الليمون مع الماء الدافئ في إناء عميق وتوضع القدمان فيه لمدة خمس عشرة دقيقة .

    كيف نقوم بتنظيف الحذاء ؟
    1. غسل الحذاء بالغسالة الاوتوماتيكية وتعريضه للشمس بعد الغسيل .
    2. وضع قطعة من الفحم داخل الحذاء من اجل امتصاص الروائح الكريهة .
    3. شفط الحذاء من الداخل عن طريق المكنسة الكهربائية ، وهذا يساعد على تنظيف الحذاء من الجلد الميت والعرق الجاف .
    4. عدم وضع الحذاء في ارضية الخزانة او الدولاب فهذا يساعد على امتصاص الرطوية بسرعة كبيرة، لذلك يجب وضع الحذاء في الاماكن التي توجد بها تهوية وجفاف .
    5. ينصح ان يكون لديك عدة احذية رياضية ، بحيث تستطيع تبديلها وقت الحاجة ، في حال تعرض الحذاء الى الرطوبة او البلل .
    6. وضع الحذاء في كيس نايلون ثم ادخاله الى فريزر الثلاجة لمدة اربع وعشرين ساعة وهذا يساعد على انها رائحة الاحذية الكريهة .
    وأخيراً وليس آخرا ، اذا اردت ان تنعم براحة القدمين فاتبع النصائح السابقة كلما دعت الحاجة الى ذلك او اجعلها عادة يومية تحميك من امراض القدم وتحميك من تعب التمارين والمنافسات الدورية .



     
  2. turki ali

    turki ali عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    6,739
    0
    36
    ‏2009-12-26
    قوس قزح
    وكما قرات من قبل انها تطيل في العمر بارادة الله
    شكرا لك على المعلومه ...​