اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


تماارين لمن يجلس طويلا على الكمبيوتر -- صور متحركة

الموضوع في 'الملتقى العام' بواسطة صــالح العتيبي, بتاريخ ‏2009-05-10.


  1. صــالح العتيبي

    صــالح العتيبي مراقب عام مراقب عام

    4,275
    0
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها


    وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]


    وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون



    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


    الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم...



    ودمتمــ بصحهــ وعآآفيهــ ..
     
  2. شمعة الم

    شمعة الم عضوية تميّز عضو مميز

    522
    0
    0
    ‏2009-03-11
    بدون
    يسلمو اخوي على

    هالتمارين والنصائح القيمة والمفيدة

    وانشالله الكل يستفيد منها
     
  3. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    [​IMG]
     
  4. عوض الحارثي

    عوض الحارثي عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    4,918
    0
    36
    ‏2008-01-13
    معلم
    جزاك الله خير
     
  5. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    مشكورررر على التوضيح
    تمارين رائعة مع الصور اروع...
     
  6. صــالح العتيبي

    صــالح العتيبي مراقب عام مراقب عام

    4,275
    0
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    الشكر لكم موصوووووووووووووووووووول
     
  7. أبويزيد

    أبويزيد تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,406
    0
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    جزيت خيراً على النصائح
     
  8. ناصرالشمري

    ناصرالشمري تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    142
    0
    0
    ‏2009-02-08
    معلم
    الله يسلم عمرك
     
  9. صــالح العتيبي

    صــالح العتيبي مراقب عام مراقب عام

    4,275
    0
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    الشكر لكم موصوووووووووووووووووووول​
     
  10. دكتــ عتيبه ـوور

    دكتــ عتيبه ـوور تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    7,523
    0
    0
    ‏2008-12-13
    تيتشر
    مشكووور ع هيك تماااارين
     
  11. الفضلي

    الفضلي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    364
    0
    0
    ‏2009-05-04
    مشكورررر على التوضيح
    تمارين رائعة مع الصور اروع
     
  12. سٍلطٍِْـٍِـٍِانہ الہرٍياض

    سٍلطٍِْـٍِـٍِانہ الہرٍياض تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    672
    0
    0
    ‏2009-04-07
    مشكوووووووووووووووووووووور على النصائح