اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الشد العضلي وكيفيه علاجه بصور

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة صــالح العتيبي, بتاريخ ‏2009-05-17.


  1. صــالح العتيبي

    صــالح العتيبي مراقب عام مراقب عام

    4,275
    1
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    [​IMG]








    تعريفه :


    هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل


    أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .


    أنواعه :


    قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل


    تقسيمه لثلاث أنواع


    1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm


    2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ


    Muscle Cramp


    3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .أعراضه :


    ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )


    ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد


    أسبابه :


    1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة


    2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار


    3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل


    4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي


    5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع


    ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض


    العضلات )


    العلاج :


    1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء


    diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .


    2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً


    3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .


    الوقاية :


    الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :


    1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ


    شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .


    2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.


    3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .


    عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)




    [​IMG]







    المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى


    إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى العكس


    عضلة الـ Pectorals major






    [​IMG]









    وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي


    الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة





    [​IMG]








    [​IMG]






    عضلة الـ Triceps




    [​IMG]







    وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( عكس العضلة السابقة ) وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي




    [​IMG]









    [​IMG]






     
  2. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    يعطيك العافيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
    ممكن يحصل ذلك عند عمل رياضـــــــــــــــــــــــــــــــة غير مستمرة
     
  3. !¤~`][الشامخ][`~¤!

    !¤~`][الشامخ][`~¤! عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,924
    0
    0
    ‏2008-01-19
    أشرف مهنة
    صالح الحين
    من كثر شغلهم بالمطبخ
    حطيتها هنا


    كني شايفه بالقسم الرياضي قبل


    يعطيك العافيه يا صاحبي
     
  4. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    [​IMG]
     
  5. فيصل الغامدي

    فيصل الغامدي عضوية تميز عضو مميز

    8,412
    0
    0
    ‏2008-08-08
    معلم
    بارك الله فيك
     
  6. سٍلطٍِْـٍِـٍِانہ الہرٍياض

    سٍلطٍِْـٍِـٍِانہ الہرٍياض تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    672
    0
    0
    ‏2009-04-07
    بارك الله فيك