اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الكوليسترول

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة بدر البلوي, بتاريخ ‏2009-06-13.


  1. بدر البلوي

    بدر البلوي المدير العام إدارة الموقع

    15,729
    111
    63
    ‏2008-01-03
    يمكن تصنيف معايير الكوليسترول الى ما يلي:

    1 ـ اذا كان الكوليسترول اقل من 200 ميلجرام فهذا جيد.
    2 ـ اذا كان الكوليسترول بين 200 و239 فالمقياس على الحدود العليا المقبولة طبيا.
    3 ـ اما اذا زاد معيار الكوليسترول عن 240 فهذا يشير الى حدوث خطورة للاصابة بأمراض الضغط والقلب والسكتات الدماغية.
    * نصائح للسيطرة على الكوليسترول
    1 ـ تناول الكثير من الفواكه والخضر بشكل يومي، كما يجب تناول النخالة والحبوب.
    2 ـ يجب الابتعاد عن الاغذية الدسمة، خاصة المواد الدسمة المشبعة.
    3 ـ يجب استخدام الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون.
    4 ـ تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء.
    5 ـ تناول بياض البيض وليس الصفار، لانه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
    6 ـ استخدام الحليب المسحوب الدسم.
    7 ـ لا تأكل الاغذية المقلية مثل رقائق البطاطا او المقالي.
    8 ـ لا تأكل الاغذية السريعة من المحلات التجارية.
    9 ـ يجب ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الاقل.
    10 ـ ينصح بالسباحة والركض والمشي ويجب مراقبة الكوليسترول مرة سنويا على الاقل.
     
  2. ضحوي آل الحارث

    ضحوي آل الحارث تربوي مميز عضو مميز

    4,676
    0
    0
    ‏2008-05-29
    English Teacher
    الله يبعده عن الجميع

    انا اقول انه مرض العصر
    ما غير لهط وتربيعه

    لاهنت ابو تركي
     
  3. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة
    يعطيكـ ألف عافيه بدر ع المعلومات

    ودي
     
  4. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    يعطيك العافية على المعلومات المفيدة الله لا يبلاناااااا
     
  5. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    [​IMG]