اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


عشر خطوات للإقلاع عن التدخين والمخدرات

الموضوع في 'ملتقى التوجيه والإرشاد الطلابي' بواسطة ابوعبدالمجيد, بتاريخ ‏2008-05-13.


  1. ابوعبدالمجيد

    ابوعبدالمجيد مشرف سابق عضو مميز

    274
    0
    0
    ‏2008-04-22
    إذا كنت من المهتمين بصحتك ولكن تدخن في نفس الوقت، إسأل نفسك عن أى المراحل التى قد تكون اتبعتها حتى يومنا هذا لكى تترجم مدى اعتنائك بصحتك التى تحرص عليها.حيث هناك عشر خطوات لتقليل التدخين أو تركه.
    المرحلة الأولى:
    هو مجرد تفكيرك في أن التبغ يضر بصحتك، هو اقتناع من جانبك بفكرة تقليله أو تركه وأنك تفكر جدياً فى الإقلاع عن أو ترك هذه العادة السلبية للأبد.
    المرحلة الثانية:
    القرار بجمع المعلومات عن التبغ، وهو قرار البحث في خياراتك التى ستقررها لنفسك.
    المرحلة الثالثة:
    القرار الذى بأخذ بعض الخطوات لتغيير نظام استخدامك للتبغ أو التغيير من حالتك الصحية بشكل عام ومن هذه الخطوات على سبيل المثال:
    ملاحظة مثيرات التدخين لديك، تقليل معدل ما تدخنه، القيام بالأنشطة الرياضية، تناول فيتامينات، التعامل مع الضغوط بشكل من السيطرة، إعطاء مزيد من الاهتمام لأفراد عائلتك وأصدقائك.
    المرحلة الرابعة:
    العزم على الإقلال من التدخين وتقليل السجائر، حتى و إن لم تحدد تاريخاً بعينه أو خطة تتبعها.
    المرحلة الخامسة:
    إعداد خطة للإقلال من السجائر أو تركها، مع تحديد الاستراتيجيات التى تستخدمها لتنفيذ هذه الخطة بنجاح. وتصمم على اتباعها مع تحديد تاريخ الإقلال أو الامتناع.
    المرحلة السادسة:
    الوصول إلى معدل الإقلال حسب الخطة التى رسمتها لنفسك، أو أنك قد قمت بتدخين آخر سيجارة ونجحت في الاستمرار في ذلك لمدة 24 ساعة.
    المرحلة السابعة:
    الاستمرار على ما نفذته في الخطة بنجاح لمدة أسبوع كاملاً.
    المرحلة الثامنة:
    الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة شهر كاملاً.
    المرحلة التاسعة:
    الاستمرار على ما نفذته من خطوات في الخطة لمدة ثلاثة أشهر كاملة.
    المرحلة العاشرة:
    الاستمرار على النجاح لمدة عاماً كاملاًً.
     
  2. عوض الحارثي

    عوض الحارثي عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    4,918
    0
    36
    ‏2008-01-13
    معلم
    جزاك الله خبراً
     
  3. فهد العتيبي

    فهد العتيبي مراقب عام مراقب عام

    3,016
    8
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    خطوات ممتاز الله يجزاك خير عليها ،،،
     
  4. ابوعبدالمجيد

    ابوعبدالمجيد مشرف سابق عضو مميز

    274
    0
    0
    ‏2008-04-22
    أخواي: (( ابو الحارث)) و (( البواردي)) .أشكركما على مروركم الجميل للموضوع .........
     
  5. رتانيا

    رتانيا مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    4,662
    0
    0
    ‏2008-01-13
    رغم اقتناع المدخنين بخطورة التدخين ,, الا أنهم يغالطون أنفسهم بايهامها بالعكس,,,

    ترك التدخين ليس بالأمر المستحيل,,, لكن يبقى للعزيمة دور مهم للسيطرة على هوى النفس,,,

    أتمنى أن ينعم الله على كل مدخن بترك التدخين دون رجعة,,,


    تقبل تحياتي,,, أخي أبو عبدالمجيد,,,
     
  6. ابوعبدالمجيد

    ابوعبدالمجيد مشرف سابق عضو مميز

    274
    0
    0
    ‏2008-04-22
    رغم اقتناع المدخنين بخطورة التدخين ,, الا أنهم يغالطون أنفسهم بايهامها بالعكس,,,

    ترك التدخين ليس بالأمر المستحيل,,, لكن يبقى للعزيمة دور مهم للسيطرة على هوى النفس,,,

    أتمنى أن ينعم الله على كل مدخن بترك التدخين دون رجعة,,,

    تقبل تحياتي,,, أخي أبو عبدالمجيد,,,
    ..................................................................................................................................


    كل الشكر لأختنا رتانا على المرور والاضافه . ولكن تبقى القناعة (( الايجاااااابية )) سيدة الموقف في ترك التدخين. والكل يدرك خطر التدخين وضرره على الصحة . وللأسف أن كثير من المدخنين لا يتوقف عن التدخين إلا بعد فوات الآوان وحدوث مشكلة صحية تجعله يفكر بكامل عقله ويتركه فورا بخطوة واحدة فقط .. وحينها ليس بحاجة لخطواتٍ عشر أو غيرها ...........
    اسال الله العلي القدير ان يبصر كل مدخن بخطورة التدخين والمخدرات والمفترات عمواما ويحكموا عقولهم التي منحنا الله اياها للتمييز بين النافع من الماكولات والمشروبات وغيره من الضار.
     
    آخر تعديل: ‏2008-05-15