اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


افطار شهي وصحي

الموضوع في 'ملتقى مطبخ حواء' بواسطة !!{}{مها}{}!!, بتاريخ ‏2009-07-03.


  1. !!{}{مها}{}!!

    !!{}{مها}{}!! تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    253
    0
    0
    ‏2009-06-28
    جميعنا نعلم أهمية وجبة الافطار بالنسبه للجسم

    وخصوصآ للطلاب والموظفين

    لذلك لابد من الاهتمام بهذه الوجبه والتركيز عليها


    ومن الخطأ ان نهمل وجبة الافطار ,, ومن ناحية الرشاقه ..وجبة الافطار تعتبر الوجبه الأساسيه لتحرك عضلات البطن في الهضم .. لانها الوجبه التي تأتي بعد الأستيقاظ من النوم ,, والجسم سوف يتحرك بدون كسل ,,


    ,, وصلنتي مجموعة رائعة من وجبات الافطار ,,

    وبالامكان استبدال المقادير .. حسب الرغبة ,, مثل استبدال دجاج بدل اللحم او تونه ..






    [ بيض بالمرتديلا ]
    [​IMG]

    نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن ..

    [​IMG]

    نخق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..
    [​IMG]

    وتكون جاهزه ..

    [​IMG]

    وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد


    وقدميها مع خبز وزيتون وكاس قهوه ..

    [​IMG]




    [ فطاير الجبنه ]

    [​IMG]

    علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1\3 كاس صحين + فانيليا + سكر



    نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..

    بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش ..


    [​IMG]

    ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده ..


    [​IMG]

    دقيقه ثم نقلبها ..
    [​IMG]

    وقدميها مع العسل او المربى ..

    [​IMG]



    لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..



    او توت ..

    [​IMG]

    ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه ..



    [​IMG]




    يتبع ,,,
     
  2. !!{}{مها}{}!!

    !!{}{مها}{}!! تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    253
    0
    0
    ‏2009-06-28
    [ ميني بان كيك ]


    [​IMG]

    الخليط هذا سريع ولا يحتاج بيض ولا زيت ولا حليب .. فقط مويه ..


    جهزيه وهاتي قوالب أشكال .. وأبدي الشغل . .


    [​IMG]

    حطيهم ع التاوه وصبي الخليط فيها ..




    وقدميها بطريقتك ..
    [​IMG]




    [ فطور جيمي أوليفر ]

    [​IMG]

    2 بيضه مخفوقه مع بياله حليب .. ونقليها

    نقانق مشويه بالفرن مع حبه طماط بالفلفل الأسود والملح ..


    تقدم مع الخبز الأسمر المحمص ..


    أضفت لها زيتون وكاس شاهي يعدل المزاج ..




    ***



    [ توست هولندي ]


    توست أسمر محمص ومقطعه أطرافه ..

    ندهنه بزبده وهو حار ثم نرشه بسكر بودره .. ونقطع حبات فراوله ونحطها فوقه ..
    [​IMG]

    قدميه مع كاس عصير برتقال طازج وكاس كابتشينو . .
    [​IMG]

    نقدر نزينه بالنوتيلا




    [ الكريب ]



    2 بيضه + نص كاس حليب + ملعقه صغيره سكر + نص ملعقه صغيره ملح .. نخفقهم ثم نضيف لهم نص كاس دقيق ..




    [​IMG]



    ونتركهم نص ساعه يتخمرون ..




    نجهز القلايه وندهنها بشوي زبده او زيت ونبدا نصب الكريب مقدار بياله ..




    [​IMG]



    حوالي 30 ثانيه ثم نقلبه ..




    [​IMG]



    انتي وذوقك .. وش حابه تحشينه .. ؟



    نوتيلا وفراوله ؟



    مربى وزبده الفول السوداني ؟



    جبن وعسل ؟



    [​IMG]


    انا حشيتها عشقي .. زبده الفول السوداني + مربى مشمش حلواني


    لفيها رول وقصيها من النص وقدميها ..



    [​IMG]






    [ التوست الفرنسي ]



    توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..




    نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده ..



    [​IMG]


    ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر ..


    [​IMG]



    وقدميه مع كاس نسكافيه ..


    لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه ..


    [​IMG]




    وبالهناء والعافية
     
  3. رتانيا

    رتانيا مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    4,662
    0
    0
    ‏2008-01-13

    رووووعه يامها,,

    [​IMG]
     
  4. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة

    يمي يم

    يسلموو عسوووله ع هيكـ وصفاتـ

    ودي
     
  5. !!{}{مها}{}!!

    !!{}{مها}{}!! تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    253
    0
    0
    ‏2009-06-28
    الغالية ,, رتانيا ,, لمرورك الكريم جميل الاثر ,, دمتي رائعة دائماً

    العزيزة,, فجر ,, اسعدني تواجدك ,, دمتي بخير