اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


_.،‘’،._** تم ـآإريـن للذإآكـــرهـ**_.،‘’،._..!

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2009-07-08.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............


    >> السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته <<<



    إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق

    أليوم بالإمكان حل هذه المشكلة

    فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة

    وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر

    أما أهم التمارين فهي كما يلي:


    التركيز:
    الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدكم في التذكر

    التكرار:
    كلما أردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعل ما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرة اسهل

    الكتابة:
    كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسهل

    الألعاب الذهنية:
    مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفز الدماغ


    تعلم أشياء جديدة:
    حاولوا ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ
    ليعطي المزيد حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة


    اتبعوا نظاما معينا: حاولوا دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار، وعيكم بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام


    تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب


    ممارسة التمارين الرياضية:
    ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ
     
  2. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    معلووماات روعه يالغلا

    واستفدت منها .. تشكرااتي

    [​IMG]
     
  3. فهد العتيبي

    فهد العتيبي مراقب عام مراقب عام

    3,016
    8
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    معلومات جميلة وقيمة ..


    بارك الله فيك وجزاك الله خيرا ً ..

    الجميع يعاني من هذه المشكلة ..
     
  4. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    عطرتم متصفحي بمروركم العذب

    لاعدمناااكم
     
  5. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    تمارين لتقوية التركيز

    بسم الله الرحمن الرحيم


    لا شك أن القدرة على التركيز صارت من أهم مقومات النجاح يقول [ أ.ج . جريس ] أهم رجال الصناعة البارزين: [[ أن صب الاهتمام فى العمل أو المشكلة التى قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتا بمجرد حسمه والوصول الى قرار فيه ، بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنك كاملة غير منقوصة من أهم الأسباب المؤدية إلى النجاح في الحياة ]].


    وقال هلفتيوس: [[ العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن ]].


    وقال فليبيس بروكسل: [[ إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية ]




    والتركيز ما هو الا توجيه الذهن إلى موضوع بعينه توجيها كاملا كأن تحصر تفكيرك فى مشكلة فى عملك فتنظر فى جميع زواياها وجوانبهاوتحلل وتقارن حتى تصل الى الحل.




    والتركيز أيضا هو تعريض الذهن زمنا كافيا لمؤثر معين دون النظر الى المؤثرات الاخرى , ونقصد بالمؤثر: هى المعلومات التى يتم استيعابها من خلال احدى الحواس: البصر ، السمع ، الذوق ، الحس ، الشم.




    فمثلا: تركز فى صورة معينة في أشكالها وألوانها وظلالها دون الشعور بأي مؤثر آخر فلا تشعر بالضوضاء حولك ولا تشعر برائحة المكان بل تحصر ذهنك في الاستجابة لهذا المؤثر ألا وهو هذه الصورة التي أمامك.




    ولقد كانت القرون الأولى من هذه الأمة شديدة التفوق في تركيز الذهن فيما هو نافع ومفيد ومن أشد المجالات التى اتضحتفيها قدراتهم الهائلة على التركيز خشوعهم فى الصلاة.




    قيل لبعض السلف: هل تحدث نفسك بشئ من الدنيا في الصلاة ؟




    فقال: لا فى صلاة ولا فى غيرها.




    وقال ميمون بن مهران: ما رأيت مسلم بن يسار ملتفتا فى صلاة قط ولقدانهدمت ناحية من المسجد ففزع أهل السوق لهدتها وإنه لفي المسجد يصلي فماالتفت.






    وقد روي عن أبى بكر الصديق رضى الله عنه أنه قال عن نفسه أنه مانام فحلم ولا سهى فغفل , فإذا كان هذا هو شأن سلفنا الصالح وكان ذلك هو شأن التركيزفلننهض محاولين أن نلحق بالركب عسى أن نكون من الفائزين.




    · ما هى أسباب شرود الذهن وعدم التركيز ؟




    حتى نستطيع معالجة أي مشكلة علينا بداية معرفة أسبابها فما هو السبب وراء عدم تركيزنا فى أعمالنا وراء عدم خشوعنا فى صلاتنا وراء عدم تدبرنا لقرآننا ؟




    1- وجود مشكلة ملحة تطلبنا , قد تكون مشكلة شخصيةعائلية – عاطفية – مالية – اجتماعية [ ولذا فقبل دخولك فى العمل انسى مشاكلك وقبل دخولك فى الصلاة انسى الدنيا وألقها وراء ظهرك ].




    2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.




    3- المعاناه من مشكلة صحية.




    4- وقوع أمر يؤدى إلى الفرح الشديد.




    5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.




    6- أن يكون فى محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدمالارتياح ومن أمثلة ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل أو شدة الحر أوالبرد في مكان العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة كريهة فى مكان العمل.




    ومن أمثلة ذلك في السنة أن الرسول صلى الله عليه وسلم صلى في خميصة لها أعلام فشغلته عن الصلاة فلما انصرف قال النبى صلى الله عليه وسلم: [اذهبوا بخميصتي هذه إلى أبي جهم فإنها ألهتني آنفا في صلاتي وأتوني بأنبجانيته ] [ أنبجانية: كساء غليظ ] .






    علاج مشكلة الشرود الذهنى وقلة التركيز :




    إن بناء القدرةعلى التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعلالانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصرتفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.




    بعض الوسائل المساعدة لذلك :




    1- رتب مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعد كل ما يشتت فكرك ويشغلذهنك.




    2- عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانسىأو تناس كل ما عداه قال صلى الله عليه وسلم: [[ من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنهجمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها ]].




    3- اذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.




    4- اذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية فى موقعك وتحرك قليلا منمكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .




    5- أعط نفسك قدراكافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .




    6- بادر بعلاج ماتعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من شئ فلا تبالغ في أمره ولا تعطه تفكيراأكبر من حجمه.




    7- حينما تكون فى حديث مع شخص آخر اهتم بما يقوله محدثك ومايقصده من الكلام ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.


    منقووووووووووووووووووووووووووووووووول للفائدة
     
  6. فهد العتيبي

    فهد العتيبي مراقب عام مراقب عام

    3,016
    8
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    بارك الله فيك ..
     
  7. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    يسلمووو ياهدوو ياقلبي