اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان

الموضوع في 'الملتقى العام' بواسطة teacher2006, بتاريخ ‏2009-08-23.


  1. teacher2006

    teacher2006 أبــو فهـد .. عضو مميز

    9,954
    0
    0
    ‏2008-09-12
    teacher
    بسم الله الرحمن الرحيم

    نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان

    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

    -1

    تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

    -2

    حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

    -3

    تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

    -4
    تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

    -5

    إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

    -6

    يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

    منقول للفائدة

    اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه آمين ،،،
     
  2. xzxzxz

    xzxzxz تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,026
    0
    0
    ‏2008-09-07
    معلم
    الله يجزاك خير , بس احسن ان الناس تجرب الظمأ , وهو من مشروعية الصوم ..
     
  3. فيصل الغامدي

    فيصل الغامدي عضوية تميز عضو مميز

    8,412
    0
    0
    ‏2008-08-08
    معلم
    بارك الله فيك
     
  4. أبويزيد

    أبويزيد تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,406
    0
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    جزاك الله خيرا
    واعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه
     
  5. بدور32

    بدور32 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2,141
    0
    0
    ‏2009-01-29
    معلمه
    جزاك الله صحيح اليوم حسيت بعطش فقط بينما لم أشعر بجوع
    وفقك الله لطاعته ورضاه
     
  6. سديمو

    سديمو تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    130
    0
    0
    ‏2009-04-06
    معلمة
    معلومات مفيدة

    شاكرة لك ما افدتنا به
     
  7. teacher2006

    teacher2006 أبــو فهـد .. عضو مميز

    9,954
    0
    0
    ‏2008-09-12
    teacher
    اشكر جميع من تفضل بالمرور و الرد ع الموضوع

    و بالنسبة لما تفضل به الأخ xzxzxz

    فأنا معه في ما رمى إليه غير أن البعض قد يكون له أهمية

    قصوى خصوصا ً من كان عمله ميدانيا ً أو لا يتحمل الظمأ الشديد

    ــ كصغار السن الذين لم يسبق لهم الصوم أو غيرهم ــ

    في مثل هذه الأجواء .

    شكرا ً للجميع
     
  8. xzxzxz

    xzxzxz تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,026
    0
    0
    ‏2008-09-07
    معلم
    صح ..وصدقني لم ارمي لشئ !
     
  9. teacher2006

    teacher2006 أبــو فهـد .. عضو مميز

    9,954
    0
    0
    ‏2008-09-12
    teacher

    الله يحفظك و الله ما قصدت أنا إلى ايضاح الأمر

    و مشاركتك تسعدني و تثري الموضوع أخي الكريم

    دمت كما تحب