اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


ريجيم الكرش

الموضوع في 'ملتقى عالم حواء' بواسطة تــهــا111ويــل, بتاريخ ‏2008-06-02.


  1. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة

    عشر وصايا لتقليص الكرش


    1. تناول ( 3 ) أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملاء فراغ المعده ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2. تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3. ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ، فيقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احاساً بالشبع لمده طويلة وفي الوقتن نفسه سعراتها قليلة.

    4. احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف، فهي تأخذ وقتاً طويلاً في علمية المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع وتؤدي الى الشبع ما أقل كمية من الطعام.

    5. تناول وجيتك ببطء شديد ( أكثر من 20 دقيقة ) فتصل الى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملاء معدتك بكثير من الأطعمة. وعلى العكس فالاكل بسرعة يملاء المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل الى مرحلة الشبع.

    6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعة قطعة،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع. وليس بعد كمية معينة من الطعام.أي أن عدد الطلعات من قبل الطبق الى الفم اهم من الكمية في اعطائك الاحساس بالشبع.

    7. استعمل أدوات المائده الخاصة بالاطفال ،بمعنى أن تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جداً. هذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسة يزيد من احساسك بالشبع.

    8. وضع الملعقة أو الشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا. ويمكن أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9. أجعل الأواني الكبيرة المملوءه بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان عن الطعام بصفة عامة.

    10. لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل ان تبلع تماماً مافي فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفاً.
     
  2. واقع وهم

    واقع وهم عضوية تميّز عضو مميز

    248
    0
    0
    ‏2008-02-22
    معلم
    شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر وتقدير

    نصائح هامه جداً
     
  3. ابو زيـَــاد

    ابو زيـَــاد تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,329
    0
    0
    ‏2008-03-02
    تهاويل

    هذا الامر لا يعنيني لامن قريب ولا من بعيد
    :36_1_1[1]:

    واقع وهم
    لاصحاب الكروش فقط :36_1_12[1]:


    وهذا لا يمنع ان اسجل كلمة شكر
    فشكرا لك​
     
  4. عـبدالله الســلمي

    عـبدالله الســلمي عضوية تميز عضو مميز

    1,978
    0
    0
    ‏2008-01-14
    معلم
    مشكوره نصائح ذهبيه والربع كلهم مكرشين والصيفه جايه
     
  5. رتانيا

    رتانيا مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    4,662
    0
    0
    ‏2008-01-13
    نصائح مفيده جداً,,,,الله يعطيك العافية ,,, تهااااويل,,,

    كثير من الناس يتناولون المشروبات أثناء الطعام,,,

    مشروبات غازية ,,, عصيرات,,,, ماء,,,,

    وهذا ما يزيد الأمر سوءً,,,,

    يا الله أصحاب الكروش يشدوا حيلهم,,,,

    يتبعوا النصايح,,, ويسجلوا في نادي,,,

    الله يكفينا شر الكرش,,

    حولينا ولا علينا ان شاء الله,,

    الكرش عموماً شيء مزعج,,, لكن على الرجال بالذات مررررره غلط,,,
    ,
     
  6. ابوعبدالمجيد

    ابوعبدالمجيد مشرف سابق عضو مميز

    274
    0
    0
    ‏2008-04-22
    النووووم على البطن يرخي عظلات البطن مما يجعل الكرش في تطور..

    هناك تمرين لشد عظلات البطن وهو ان رفع الرجلين مضمومتين للاعلى ( في الوسط ) وتكون

    مشدودة وقطع النفس واليدين مبسوطه جنبا

    طبعا الوضع مستلقي على الظهرررر.. شكرا للكاااتبه
     
  7. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة


    الشكر لكــ واقعـــ لتشريفكــ متصفحيـــ
    لاخلا ولاعدمـــ

    ابو زياد احلى يارشيق ههههههه
    كلـــ الشكر لكـــ
    ماننحرمــ منــ تواصلكـــ

    بوح الصيف للرياضة مو للكبساتــــ ههههههه
    لاخلا ولاعدمـــ منـــ تواصلكـــ

    فعلا رتانيا اللي يزيد الامر سوء هو المشروبات الغازية اثناء الطعام
    ماننحرمـــ منــ ردودكـــ

    ابو عبد المجيد صحيح طريقه مجربه من احدى الصديقات
    فعلا جابت نتيجه سريعه
    ماننحرمـــ منـــ تواصلكـــ


    دمتمـــ بووود
     
  8. إبراهيم أبوعبدالعزيز

    إبراهيم أبوعبدالعزيز عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    5,520
    0
    0
    ‏2008-01-13
    تربوي وكاتب
    شكرا تهاويل ،،،


    ولكن في نظري أن المشي هو العلاج الباتع لذوي الكروش المندلقه ،،
     
  9. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة


    يعطيكــ العافيهـــ ابو عبد العزيز على المعلومهـــ
    فعلا المشيــ له دور والرياضة ايضا لها دور كما تفضل ابو عبد المجيد بتوضيحها لنا
    بس هذا مايمنع من التقليل من الاكل

    قال الرسول صلى الله عليه وسلم (( نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع ))


    مودتيــــ
     
  10. اللؤلؤ المكنون

    اللؤلؤ المكنون مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    7,287
    0
    0
    ‏2008-05-17
    ...
    معلومات هاامة ... ونصائح مفيدة

    ومثل ماقالت رتانيا
    شكل الرجل بكشر غلط


    يسلمووووووو

    تها111ويل


    :)
     
  11. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة


    يسلمووو الؤلؤ المكنون على المرور
    لاخلا ولاعدم


    مودتيـــ
     
  12. أبو فيصل السبيعي

    أبو فيصل السبيعي عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    3,554
    0
    0
    ‏2008-01-03
    معلم

    مشكورين على الموضوع

    وللمزيد تفضلوا

    بسم الله الرحمن الرحيم

    هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟


    الحل موجود وهو مجرب والنتيجه100%

    هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب

    مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

    1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
    2-الزنجبيل
    3-النعناع
    4-الكمون

    الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى

    ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
    وسوف ترون النتيجه بنفسكم ....

    بالمناسبه : والله والله ثم والله انه مجرب على 3 أشخاص وبعد الشهر أجسامهم صارت سمبتيك
    وتخلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من تلك الكرش .........

    ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بمنتج اسمه Candrilوهومنتج بدون سعرات حراريه

    يا اخوان هذا الكلام كلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة الماجستير في هذه النباتات من قبل اخصائيه تغذيه


    وشكرا



    منقول
     
  13. سلطان الشريف

    سلطان الشريف إدارة الملتقى إدارة الملتقى

    5,093
    1
    36
    ‏2008-01-03
    معلم
    الف شكر .تحياتي .
    وعساف خبير . بالطب الشعبي .
     
  14. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة



    يعطيكـــ الفــ عافيهـــ اخويـــ عسافــ

    تسلمــ الاياديــ على هالمعلومهـــ

    الشايــ الاخضر كثير مجربينهـــ وجابــ نتيجهـــ


    دمتـــ بووود
     
  15. عوض الحارثي

    عوض الحارثي عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    4,918
    0
    36
    ‏2008-01-13
    معلم
    شكرا تــهــا111ويــل

    شكرا عساف الخيل

    ان شاء الله نراكما قريبا مع الأطباء الشعبيين .


    ويضع لكم المدير العام قسم خاص بالملتقى .

    شكرا لكما وفقكما الله
     
  16. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة


    الشكر لكــ ابو الحارثـــ لتشريفكــ متصفحيـــ

    لو حصل وفتحوا لنا قسم للطب الشعبي

    ابشر بطلباتك مجانا هههههههههههه


    اسعدني مرورك العطر


    دمتـــ بووود