اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

الموضوع في 'ملتقى مادة العلوم' بواسطة بدر البلوي, بتاريخ ‏2008-01-20.


  1. بدر البلوي

    بدر البلوي المدير العام إدارة الموقع

    15,733
    114
    63
    ‏2008-01-03
    إذا كنت تعاني من:

    * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
    * ظهور تقرحات في الفم.
    * العشى الليلي.
    * جفاف وتقشر الجلد.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

    وهو :
    1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة.
    2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
    3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

    ***

    إ ذا كنت تعاني من :

    * الإجهاد المتواصل.
    * عدم القدرة على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الأرق

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

    وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

    ***

    إذا كنت تعاني من :

    * الإصابة المتكررة بالبرد .
    * نزيف اللثة .
    * عدم التئام الجروح بسهولة .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
    وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
    و(عصير الليمون- البرتقل – اليوسفي)
    و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .



    ***

    إذا كنت تعاني من :

    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

    وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .



    ***

    إذا كنت تعاني من :

    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطء التأم الجروح.

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
    وهو/الخضار الورقية كالخس
    والجرجير والبقدونس والسبانخ
    وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
     
  2. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة
    موضوع جميل أخي الفاضل

    دمت بخيررررر
     
  3. توتو*2008*

    توتو*2008* تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    222
    0
    0
    ‏2009-01-27
    معلمة
    موضوع جميل أخي الفاضل