اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2009-10-14.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    إذا { تحدثت } مع نفسكـ // فتأكد انكـ تتحدث الى شخص يفهمكـ !



    آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون



    بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي




    هو :


    أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏
    فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،
    أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
    لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
    لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.




    ويقول علماء النفس :


    اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

    طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة

    هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

    بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

    ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل

    طلب من ثلثهم أن

    يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

    أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

    وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

    كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

    غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

    المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.




    إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :


    - اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

    - اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

    - اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

    - ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

    الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

    فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك

    والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك

    لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه


    دمتمــ بحفظ المولى
     
  2. تــهــا111ويــل

    تــهــا111ويــل تربوي مميز عضو مميز

    6,990
    0
    0
    ‏2008-01-27
    طالبة

    يسلمووو على المعلومة
    ولو اني اشك فيها واحسها هبال في هبال
    لكن كل شي جايز
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    ههههههههههههه

    الله يسااامحك يالغلا

    شرفتي متصفحي بمرورك العذب
     
  4. @@ الشمعة @@

    @@ الشمعة @@ تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    155
    0
    0
    ‏2009-07-18
    [​IMG]
     
  5. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة
    يعطيكـِ العافيه سارونه على الطرح

    ودي لكـِ
    :):)