اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


تمارين لشد البطن>>>>> بالصور

الموضوع في 'ملتقى التربية البدنية' بواسطة صاحبة المعالي, بتاريخ ‏2009-11-03.


  1. صاحبة المعالي

    صاحبة المعالي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    130
    0
    0
    ‏2009-10-23
    تمرينات لشد عضلات البطن

    " وخاصه للي يشتكي من " البطن


    للجنسين الرجـــل والمرأهـ ...

    وبسم الله

    نبدأ

    اول شي
    [​IMG]
    عشر مرات
    [​IMG]

    عشرين مرة
    [​IMG]

    خمسين مرة
    [​IMG]
    عشرين مرة
    [​IMG]
    عشرين مرة
    [​IMG]
    عشرين مرة
    [​IMG]
    عشرين مرة
    [​IMG]
    عشرين مرة

    ان شاء الله تكون سهله عليكم

    وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

    إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

    بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

    الأكل باعتدال ....




    فـــإن .. العقل السليم في الجسم السليم ..



    أطيب الأمـــانـــي منــي لــ ك ــــم ,,
    [​IMG]




     
  2. $الحنين$

    $الحنين$ عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    6,725
    0
    36
    ‏2009-01-19
    معــــــلم
    يعطيك العافيه صاحبة المعالي

    هناك ملاحظة بسيطه وهي بأنه لانبدأ بالتمرينات بالعدد المذكور على الفور بل تكون بالتدريج

    اي نبدأ بـــ 5 عدات وكل 3 ايام يتم زيادة 5 عدات حتى لا يكون هناك جهد واصابات

    دائماً متميزه وحياك

    @نظراً لأهمية الموضوع لمن يعاني من السمنه

    والفائده من تمريناته يتم تثبيت الموضوع@
     
  3. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    الموضوع مره حلو نحن بحاجه الى تلك التمارين
     
  4. صاحبة المعالي

    صاحبة المعالي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    130
    0
    0
    ‏2009-10-23
    ابو بندر شكرا على التعقيب والتثبيت
    الاخت مذهلة شكرا على مرورك
    [​IMG]
     
  5. bebero

    bebero تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    6
    0
    0
    ‏2009-11-22
    معلم تربيه بدنيه
    من جد روعه ياسلام على الابداع
     
  6. jakboub78

    jakboub78 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    21
    0
    0
    ‏2009-12-19
    طالب
    معلومات مميزة ومفيدة
    مشكوووووووووووووو
     
  7. الكاسر2

    الكاسر2 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2
    0
    0
    ‏2010-02-11
    صراحه تمارين سهله بس فين الاراده
     
  8. همس الوردٌ

    همس الوردٌ تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2
    0
    0
    ‏2009-12-27
    يسلمووووووووووووو
     
  9. k1388n

    k1388n تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4
    0
    0
    ‏2010-02-20
    يسلمووووووووووووو ​
     
  10. جروووووح

    جروووووح تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3
    0
    0
    ‏2010-02-25
    الله يعطيك العافيه
     
  11. hana9

    hana9 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1
    0
    0
    ‏2010-03-23
    la;,v:36_15_15[1]:
     
  12. هلة الانوار

    هلة الانوار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2,033
    0
    0
    ‏2009-04-16
    معلمه
    صاحبة المعالي .....تسلم الايادي
     
  13. خالد السلمي

    خالد السلمي عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    10,828
    0
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه
     
  14. بندر987

    بندر987 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3
    0
    0
    ‏2010-10-02
    روووووووووووووعة تسلم اناملك
     
  15. riantaleb

    riantaleb تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    8
    0
    0
    ‏2010-07-19
    مشكوووووووووووووووووووووووور
     
  16. نواف العبدلي

    نواف العبدلي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2
    0
    0
    ‏2010-12-20
    الله يعطيك العافية