اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


خاص بجميع المعلمين المحبطين من قرارات وزارتهم الموقره..

الموضوع في 'الملتقى العام' بواسطة السراب999, بتاريخ ‏2009-12-23.


  1. السراب999

    السراب999 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    249
    0
    0
    ‏2009-05-25
    معلم
    بسم الله الرحمن الرحيم ،،،

    أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء

    فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏ وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد

    من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏


    فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة

    ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية

    تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع

    مواجهتها‏ ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض

    الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل

    ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء
    والشعور بالإحباط ،


    وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي ‏:


    ‏1‏ ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.:36_11_16[1]:

    ‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.:36_13_1[1]:

    ‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.:36_1_4[1]:

    ‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.:36_1_63[1]:

    ‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏ ، باسترجاع التجارب المشابهة

    التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏:36_6_8[1]:

    ‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏ ، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في
    وقت لاحق‏.:36_15_3[1]:

    ‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏:36_7_7[1]:

    ‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏فيجد

    سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.:36_3_19[1]:

    ‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏

    ‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات السكرية والنباتية

    وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية
    يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.:36_1_51[1]:


    :36_7_7[1]:أتمنى أن تعم الفائدة من الموضوع:36_7_7[1]:
     
  2. kkaa123

    kkaa123 عضوية تميّز عضو مميز

    ‏2008-06-09
    معلم
    شكرا لك أخي
    ونسأل الله تعالى أن يفرج همومنا ويحقق لنا كل ما نتمنى