اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


بالصور المتحركة..تمارين لشد عضلات البطن

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عـزف منفرد, بتاريخ ‏2010-01-31.


  1. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ

    تمارين سهلة و ممتــازة لشد البطن:





    [​IMG]

    عــشــر مرات
    ----

    [​IMG]

    عـشـرون مـرة

    -------

    [​IMG]

    خــمــسون مــرة

    -------

    [​IMG]


    عــشــرون مــرة

    ------

    [​IMG]



    عــشــرون مـــرة

    -------


    [​IMG]



    عــشــرون مرة

    ------

    [​IMG]



    عــشــرون مرة

    -------


    [​IMG]


    عـشــرون مــرة

    ------

    [​IMG]


    عــشــرون مــرة



    ستــكون نتائج التمارين رائعة .. بشرط القيام بها مرتين يومياً لمدة خمسة عشر دقيقة

    مــع الاعتدال في الأكــل..


    دُمــتُــم بـرَشــاقةٍ و صحــةٍ..
     
  2. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    ماشالله روعه تسلمين عزف على الموضوع نحتاجها دائماالتمارين خاصة نحن معشر النساء (نحب الرشاقه ) فلك ودي واحترامي
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,873
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    طرح قيم
    شكرا لك
     
  4. صوت الشعر

    صوت الشعر ابتسامة بلا حدود عضو مميز

    7,839
    2
    38
    ‏2008-11-08
    إنسان بسيط
    هلا أختي عزف

    أول شي أشكرك على الموضوع الرائع والمفيد

    ثاني شي
    هالتمارين يقولون لها بلغة الرياضيين تمارين إطالة ... وفعلاً مفيدة وتؤتي ثمارها بسرعه مع الإنتظام
    ........

    بالنسبه لي ..
    لو إستمريت على هالتمارين .. راح أشارك قفز حواجز ... وأجيب ميداليات ذهبية بعد
    .............

    أشكرك مجدداً... وتقبلي مروري برحابة صدر كما عهدتك
     
  5. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ

    الروعة تتجلى في صفاء طويتك الـ / تعكسه ردودك..

    شكراً ..دُمتِ ممشوقة القوام :)
     
  6. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ
    ازدادت قيمته عندما مررتِ به ..

    شكراً .. دمتِ هيفاء القد :)
     
  7. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ

    إذن فاستمر ..نبي الأولمبياد سعودية :)

    ممتنةٌ لمرورك الثريِّ ..
    شكراً جزيلاً..
    دمتَ !!.. أممممم ..

    أيوه لقيتها..:36_1_11[1]:
    7
    7
    7


    دُمتَ مفتول العضلات :)
     
  8. مشرفه تربويه

    مشرفه تربويه مشرفة سابقة قديرة عضو مميز

    1,252
    0
    0
    ‏2009-06-20
    مشرفة تربوية
    مشكورة اختي عزف على التمارين وعزفتي لنا على وتر حساس الا وهو الرشاقة بإنتظار جديدك
     
  9. آذريـونة

    آذريـونة مشرفة سابقة عضو مميز

    1,995
    0
    0
    ‏2010-02-02
    قلق
    تــمارين سهلة التنفيذ ..كل الشكر إختي
    نتظر جديد إبداعاتك..

     
  10. وفاء القلوب

    وفاء القلوب تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    711
    0
    0
    ‏2010-02-03
    سلمت يمناك يالغلا

    عزووووووووووووووووووف

    طرح جدا قيم بارك الله فيكي ويعطيكي العافية

    تحيتي مودتي

    الوفاء
     
  11. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ


    شكراً لتواجدكِ الألطف..دمتِ مياسةً مغناجاً :)
     
  12. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ


    شكراً لمروركِ الجميل..دمتِ رشيقة ..
     
  13. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ


    و فيكِ بارك ..شكراً لتواجدكِ الجميل..

    دمتِ للرشاقةِ مثالاً :)
     
  14. الزياااادي

    الزياااادي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    43
    0
    0
    ‏2010-01-15
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
    بس المشكلة في المواظبة
     
  15. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ


    قَليلٌ دائِمٌ خَيْرٌ مِن كَثِيرٍ مُنْقَطِع ..

    فَاسْتَعِن بالله و لاَ تَعْجَز :)


    شُكرا لكونِكَ هُنا..دمْتَ صَحِيحَ البَدَنِ و الرُّوحِ :)
     
  16. الكاسر2

    الكاسر2 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2
    0
    0
    ‏2010-02-11
    كيف اشوف الصور الله يعطيكم العافيه
     
  17. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ

    بعد هذا الرد أظنك رأيتها :)

    أهلاً و سهلاً
     
  18. أيمن السلمي

    أيمن السلمي مبدع ومتميز عضو مميز

    5,404
    1
    0
    ‏2008-10-30
    معلم متأهل
    مهمة وخـاصـ لكم يا معشر النسـاء
    أمـا الرجـال فلا يهمكم استريحوا:)

    سلمـت يمنـاك أختي عـزف
     
  19. عـزف منفرد

    عـزف منفرد عضوية تميز عضو مميز

    6,697
    0
    36
    ‏2009-10-01
    مُـعلـِّمـةٌ

    يا سلااام!!..يعني كرشوا يا رجال عادي؟

    الكرش ظاهرة " وع " عند الرجل& المرأة عــلى حدِّ السَّواء..!




    لحظَة !

    لا تكون انت بكرش وتبي تغطي على عمرك! :36_1_2[1]:

    صــادوووه :36_15_5[1]:


    شكراً على مرورك أستاذنا الخريج..و دمتَ مكرشاً :)