اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


كيف تتخـــلص(ي) من الضغط النفسي....؟؟

الموضوع في 'ملتقى تطوير الذات' بواسطة بدر البلوي, بتاريخ ‏2010-03-16.


  1. بدر البلوي

    بدر البلوي المدير العام إدارة الموقع

    15,733
    113
    63
    ‏2008-01-03
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
    أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....
    مسببات الضغط النفسي:​

    الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه
    او ضغوطات في الجامعه او المدرسه
    او العمل
    او قد يكون السبب
    توتر في العلاقات الاجتماعيه
    الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي​

    وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
    1-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
    2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
    3-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
    4-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
    5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك​


    أتمنى لكم الفائده وحياه سعيده بعيده كل البعد عن الضغوطات النفسية​
     
  2. آذريـونة

    آذريـونة مشرفة سابقة عضو مميز

    1,995
    0
    0
    ‏2010-02-02
    قلق
    الضغوطات النفسية مستمرة بإســتــمرار الحياااة
    ولكن يبقى بِـ كيفية التعامل معهااا ... وهــذا يحتاج إلى التبلد كي لاتتفاعل[​IMG]

    والف مبرووووووووووكـ على القسم الجديد
     
  3. ζ︵͡ الاصـــيل

    ζ︵͡ الاصـــيل أصالة حرف وترنيمة عازف عضو مميز

    2,600
    2
    36
    ‏2009-03-04
    مدرس
    الف مبروووك هــ القسم التطويري البحت
    والذي بجد يعتبر نقله حضاريه وتحسب لملتقانا الموقر
    نعم
    حتى تبدأ الحوار بفعاليه
    ابدأ بنفسك
    وتخلص مما أنت فيه
    من ضغوطااات
    عالجها حتى يقبل حوارك وعلاجك الآخرين
     
  4. اشرف شيخ

    اشرف شيخ عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,100
    0
    0
    ‏2009-01-14
    معلم
    الله يبارك فيكم ولا نستغني عن ابداعاتكم
     
  5. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,873
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    موضوع قيم جدااا
    وألف مبروووك القسم الجديد
     
  6. مداح4

    مداح4 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    434
    0
    0
    ‏2008-12-06
    معلم
    فعلا ً ........... قالها لي أحد الأصدقاء يوما ً من الأيام
    " لكي ترتاح نفسيا ً لابد وأن تصاب بالتبلد " .
    ولكن هل هذا هو العلاج الوحيد للتخلص من الضغوطات النفسية ؟
    :36_1_57[1]::36_1_57[1]::36_1_57[1]:
     
  7. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    الضغوطات النفسيه كثيره وعواقبهاوخيمها ومن عواقبها الضغط والسكر والجلطات الله يحمي الجميع منها فيجب علينا ان لاناخذ المواضيع بحساسيه زايده وان لانعطي المشاكل اكثر من اهميتها شكرا لك على الموضوع تقبل مني تحيلتي
     
  8. صوت الشعر

    صوت الشعر ابتسامة بلا حدود عضو مميز

    7,839
    2
    38
    ‏2008-11-08
    إنسان بسيط
    هذا إذا سلمنا لا يضرب سلك في المخ ...ثم .. نروح فلافل ..

    أشكرك أبوتركي .. على هالموضوع الرائع