اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


صحتك بالدنيا

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2010-04-01.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]صحتك بالدنيا[/font]

    [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]تعشى وتمشى..الحركة بركة ..أمثال سمعناها كثيرا ، رددها أجدادنا وكانوا اكثر رشاقة واصلب ‏عودا. الكل يتحدث الآن عن طرق الحمية وماذا نأكل وكيف نتجنب هذا الطعام ونأكل ذاك . ‏القليل من يذكر أهمية الرياضة أو الحركة ، وإذا ذكرت فإنها تذكر باقتضاب ، وهذا خطأ ‏كبير.كلنا نود أن نكون مليئين حيوية ونشاطا!!!. كما نود أن نكون بمنتهى الرشاقة وبصحة ‏جيدة. إذن ما علينا إلا أن نقوم ببعض التمارين الرياضية. ستساعدنا في تخفيف وزننا وتوفر لنا ‏الفرصة للاسترخاء.‏

    ‏ الحركة ضرورية جدا لقيام الجسم بالفعاليات الحيوية بصورة صحيحة ولجريان الدم إلى جميع أنحاء ‏الجسم ، يساعد ذلك على حرق الدهون وصحة القلب والدماغ والرئتين.‏
    [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]اختر رياضة تحب أن تمارسها، السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية أو حتى المشي. [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]استخدم السلم بدل المصعد الكهربائي. قلل من عدد المرات التي تستعمل فيها سيارتك ‏الخاصة. استخدمها فقط عند الضرورة القصوى.‏ [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]مارس بعض الأعمال في المنزل وفي الحديقة. [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]لا تتناول الكثير من الدهون وخلص اللحم من الشحوم قبل طبخها.فإن الدهون ستؤدي إلى ‏البدانة وترفع من فرص الإصابة بأمراض القلب.‏ [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]لا تتناول الملح فإنه يرفع من ضغط دمك. الملح الذي يحتاجه الجسم موجود فيما تتناول من ‏خضر وفواكه ولحوم. [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]يمكن تناول الرز والبطاطس والمعكرونة ولكن باعتدال.‏ [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]تناول الكثير من الفواكه والخضر.‏ [/font]
    • [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif]قلل من تناول البسكويت والكيك. [/font]
    [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif][/font]
    [font=tahoma,arial,helvetica,sans-serif][/font]
     
  2. ماجد السليمان

    ماجد السليمان عضو شرف مجلس الإدارة عضو مجلس الإدارة

    23,169
    10
    0
    ‏2009-07-11
    معلم
    [​IMG]
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    يعطيك العافيه غلاتي
     
  4. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم
    شكرا لك مزهله