اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


نحو حياة بلا غضب ...خطوات علاجية ...

الموضوع في 'ملتقى تطوير الذات' بواسطة }{ الصَّرريحـة }{, بتاريخ ‏2010-04-18.


  1. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    نحو حياة بلا غضب (خطوات علاجية)

    بسم الله الرحمن الرحيم ..

    الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله محمد وعلى آله وصحبه وسلم... وبعد


    من منا أيها الأخوة الكرام والأخوات الكريمات

    لايغضب وينفعل عند مواقف معينة ، وقد أوصانا حبيبنا عليه أفضل الصلاة والسلام بعدم الغضب ووصف

    لنا طرق علاجية مؤثرة في الغضب.

    فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال :

    " ليس الشديد بالصُّرَعة ، إنما الشديد الذي يَملك نفسه عند الغضب " .

    وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم :

    "أوصني ، قال : لا تغضب . فردد مراراً ، قال : لا تغضب . "
    صحيح البخاري في الأدب 6114 - 6116

    كما وصف صلى الله عليه و سلم الداء وصف الدواء ففي حديث رواه أحمد و أبو داود و ابن حِبَّان أنه عليه الصلاة و السلام قال :

    " إذا غضب أحدكم و هوقائم فليَجلس ، فإن ذهب عنه الغضب و إلا فَليضطَجِع " .


    و هذه خطوات لمعالجة الغضبب من كتاب (حقك الكامل... دليلك إلى الحياة بحسم ) لروبرت ألبيرتي و ما يكل إيمونز:

    اسمح للشخص الغاضب بالتنفيس عن مشاعره القوية.

    استجب بالقبول فقط في البداية " أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر "

    خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً بقدر الإمكان.

    اعرض مناقشة الحل لاحقاً، وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ...

    " أعتقد أن كلانا بحاجة إلى بعض الوقت في التفكير في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. غداً /... الأسبوع المقبل "

    خذ نفساً عميقاً آخر.

    رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر....

    ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول إلى حل فوري.....

    اتبع استراتيجيات تسوية الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر.

    تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر.

    واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها أو الاختباء منها.

    تجنبا الهجمات الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة.

    أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة نقاط الجدل والخلاف.

    استخدما أسلوب " إعادة الصياغة " للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر " دعني أرى ما إذا كنت أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟"

    تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة " أنا غاضب " وليس " أنت أغضبتني ".

    تجنبا موقف " فوز / خسارة ". .....

    فإن موقف " أنا سوف أفوز, وأنت سوف تخسر ". سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا الطرفين.

    إذا حافظتما على المرونة, يمكن لكليكما أن يفوز, على الأقل جزئياً.

    احصلا معاً على نفس المعلومات عن الموقف. ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من المفيد توضيح كل الأمور.

    ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس. إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة أفضل لتسوية الخلاف !

    أوضحا الاحتياجات الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في الفوز. ولكنني أحتاج إلى تحقيق نتائج معينة

    ( تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ), والحفاظ على احترامي لنفسي.

    ابحثا عن الحلول وليس عن تحديد من يستحق اللوم .

    اتفقا على وسيلة ما للتفاوض أو التبادل. سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا كنت مستعداً للتنازل بدورك عن البعض.

    تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية مشتركة مقبولة...

    أو ببساطة، وافقا على الاختلاف.



    من قِراءاااتي
     
  2. اشرف شيخ

    اشرف شيخ عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,100
    0
    0
    ‏2009-01-14
    معلم
    قراءة رائعة وانتقاء أروع

    الله يكفينا شر الغضب فنصف رواد السجون في جميع أنحاء العالم يقبعون هناك لنفس السبب

    دمتي مبدعة ولا تحرمينا طلاتك

    أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم
    أن يشفي أمِّـك الحبيبة
    ورحمَ الله والدك وأخيك وابن أخيك!!
    وجمعك الله بِهِم في الفِردُوسِ نُزُلا
     
  3. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد


    شكري وتقديري لك أخي القدير .. والإِبداااع سبقتمونا إليه
    حضور مميز وتواجد متميز
    أسعدك الله وبارك في خطاك .. وسلمت على مشاعرك الأخوية
    وصادق دعواتك الأخوية يارائِـــع
    اللهم آمين
    اللهم آمين
    اللهمّ آمين
    ويرحم جميع موتى المسلمين عامَّـــــــــــــة
     
  4. رَذَاذ

    رَذَاذ مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,506
    0
    36
    ‏2010-01-27
    ارشادية
    الصريحة ...

    كانت الكلمات مجالا واسعا للنفس البشرية حتى تفهم وتهدأ وتعيش

    رائعة إنتِ في اختيار قراآتكِ
     
  5. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    هلا بك يالمسك .. نورتِ متصفحي بحضورك الغالي وريحة مسكك
    التي فاحت قبل أقرأ ردك ... وأنتِ أرووع يالغلا بتواصلك ووجودك هناا
    لاعدمتُك .....