اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


اختبارات على الأبواب / ملف متجدد ؛؛

الموضوع في 'ملتقى التوجيه والإرشاد الطلابي' بواسطة رَذَاذ, بتاريخ ‏2010-05-31.


  1. رَذَاذ

    رَذَاذ مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,506
    0
    36
    ‏2010-01-27
    ارشادية
    الاختبارات على الأبواب .. فهل أنت مستعدة ؟‍‍‍

    بقلم : هيا الرشيد

    " يوم الامتحان يكرم المرء أو يهان " ، وها هي الاختبارات النهائية على الأبواب ، وقد حان وقت الحصاد ، ولكل مجتهد نصيب ، وهنا تبرز الفروق بين الفتيات ، والأهداف التي تصبو إليها كل واحدة منهن ، فمنهن من تريد المحافظة على مستواها المتميز ، و منهن من تحاول تعويض ما خسرته من درجات في الفصل الدراسي الأول .

    اجتياز العام الدراسي بنجاح هدف مشترك لجميع الطلبة والطالبات ، وهناك طرق مشتركة و أساليب مفيدة في تنظيم هذه الفترة يجب أن يتبعها الجميع لتكون النتائج إيجابية إن شاء الله تعالى .

    فترة ما قبل الاختبارات تعتبر فترة ذهبية للطلبة والطالبات في جميع المراحل ، حيث يكون هناك متسع من الوقت للمذاكرة والحفظ بهدوء وروية بعيداً عن التوتر العصبي الذي غالبا ما تصاب به الفتيات في فترة الاختبارات نفسها ، كما أن الوقت مناسب للمراجعة بالإضافة إلى أنه من المهم أن يكون استيعاب المادة سابق لفترة الاختبارات بمدة كافية ليكون وقت الاختبار مخصص للمراجعة فقط .

    ويعد تنظيم هذه الفترة الذهبية و استغلالها بشكل صحيح أحد اهم عوامل النجاح ، وقد يكون في اتباع النظام التالي بعض الفائدة : ـ

    § عمل جدول بجميع المواد بدءا من الصعب إلى السهل مع مراعاة الفترة التي تحتاجها كل مادة دراسية .

    § التركيز المبدئي في دراسة المادة على الموضوعات التي لم يسبق استذكارها بشكل جيد أو لم يسبق الإطلاع عليها ، وهذه الأخيرة من المفترض أن تكون قليلة جدا ، أو غير موجودة .

    § كتابة بعض الملاحظات على النقاط التي لم يتم فهمها والرجوع للمعلمة لتوضيحها خلال فترة المراجعة .

    § اختيار الأوقات المناسبة للمذاكرة والتي يكون التركيز فيها كبيراً ونسبة الفهم عالية ويفضل استغلال فترة ما بعد صلاة الفجر حيث تكونين فيها في قمة نشاطك .

    § نبذ الكسل و التهاون و البعد عن التسويف لأن الوقت محدود و الفرصة الآن متاحة و لكنها تتناقص تدريجيا بمرور الوقت .

    § البعد عن جميع الملهيات التي تسرق الأوقات و تحبط الأعمال .

    § استبعاد الأفكار السيئة ومنها الاعتماد على الزميلات أثناء الاختبار عن طريق الغش أو غيره .

    § التوكل على الله سبحانه و تعالى قبل كل شيء مع بذل الجهد قبل وأثناء الاختبارات .

    مع أطيب أمنياتنا للجميع بالنجاح والتوفيق

    المصدر : لها اون لاين
     
  2. رَذَاذ

    رَذَاذ مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,506
    0
    36
    ‏2010-01-27
    ارشادية
    ساعدي نفسك على خفض قلق الاختبارات :

    1 - الاهتمام بالاعداد الجيد للامتحان من بداية السنة الدراسيه .
    2- التعامل مع الامتحان بثقه والنظر أليه على أنه فرصه لاظهار الجد والتعب طوال العام
    3- التدرب على عملية الاختبار الذاتي من خلال الاجابه على اسئله او حل امتحان
    4-المحافظه على نمط حياة صحي بأن تأخذ قسطا كافيا من النوم وتتناولي غذاء كاملا وتمارسي الرياضه البدنية وبعض الهوايات الشخصيه المحببه وتحتفظي بقدر معقول من العلاقات الاجتماعية .
    5- تعودي ممارسة وقف التفكير السلبي خاصه حين تجدين أفكارا انهزامية تقتحم عقلك مثل / الامتحانات ستكون صعبه جدا هذا العام / أنا سأكون أقل من زميلاتي في نسبة نجاحي أنا فهمي بطئ وقدرتي على التفكير ليست مثل بقية زميلاتي.
    أسرتي سوف تلومني على تقصيري / حين تظهر النتيجة سينظر لي الجميع باحتقار *
    6- تعودي التفكير الايجابي بقولك/لقد أديت ما في استطاعتي وذاكرت بشكل جيد وسيكون أدائي جيدا في الامتحان هذا ليس أول امتحان ولا آخره دائما هناك فرصه للتعويض .
    7- حين تشعري أن رأسك خاليا من المعلومات التي ذاكرتها تماما فلا تزعجي نفسك فهو شعور غير حقيقي وهو دليل على قلقك العالي فقط اهدأي وسوف ينفتح باب الذاكره في الوقت المناسب تذكري هذا الشعور المزعج يراود العديد من الطلاب وعلاجه المذاكره ومحاولة استعادة الهدوء.
    8 - اجمعي ادوات الاختبار ليلا كالأقلام والآله والمسطره وغيره *
    9 - تأكدي من وقت الامتحان ومكانه.
    10 - اضبطي المنبه واستلقي على السرير ولا تشغلي نفسك بموعد دخولك في النوم بل اتركيه يأتي تلقائيا في أي وقت فيكفي أنك في حالة استرخاء على السرير.
    11- يجب تجنب تناول أي منبهات في المساء ليلة الامتحان حتى تحصلي على نوم هادئ وتجنبي المهدئات والمنومات فهي تؤثر على الذاكرة والتركيز..
    12 - لا ينبغي الذهاب إلى الامتحان دون افطار خفيف ومناسب ..

    أتمنى لك التوفيق والتميز الدائم ...