اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


ملخص الموضوع رقـــ1ــــم (العيادة)

الموضوع في 'ملتقى تطوير الذات' بواسطة اشرف شيخ, بتاريخ ‏2010-07-01.


  1. اشرف شيخ

    اشرف شيخ عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,100
    0
    0
    ‏2009-01-14
    معلم
    ملخص الموضوع رقـــ1ــــم (العيادة)
    " المزاجيــــــــــــــــة "

    مخي يكون ذو اتجاه واحد حيث المزاجية
    بمعنىلو قمت الصباح ..أول حدث يحدث لي او اتصال او خبر يتحكم في مزاجي طيلة ذلكاليوم
    هل هذا موجود لدى الجميع او ان عندي مشكلة؟؟
    افيدونا بآرائكم...

    خبرات الأعضاء أفادونا مشكورين بالخبرات التالية
    أبوعبدالرحمن الغامدي
    أول شيء يصادفك راح يكون هو سيّد الموقف والمتحكم بمزاجيتك ولكن لن يصل لهذا الحدّبأن تستمر بنفس المزاج طيلة يومك
    فقد تجد ما يغير هذه المزاجية للحال الآخر أوأن تجد مؤثر آخر يدعمها ويزيد منها


    نمر بن عدوان

    حاول تسوي مثلي اذا صحيت الصباح اول شي افكر فيه الاخرة
    قال الرسول صلي اللهعليه وسلم ( من اصبح وهمه الدنيا أ فرق الله عليه شمله وجعل فقره بين عينيه ولميأته من الدنيا إلا ما كُتبَ له،ومن اصبح وهمه الاخرة جمع الله عليه شمله وجعل غناهفي قلبه وأتته الدنيا وهي رغمه.)حاول ان تقرأ بعض الايات وانت رايحالدوام>حاول تستذكر مواقف جميلة ومضحكه من حياتك
    لا أخفيك انني افعلذلك كل يوم

    أم محمد وليان
    بحثت ونقلت ما يلي ( وأتمنى أن يضاف بنظرة شرعية )
    أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80% من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم فيالليل وَ يسوء في النهار،
    و لذلك تجدهملا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين .. وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أنيتكيف مع الظروف ..
    و.. بعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا فيالواقع كذلك،بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون حتى اقتنعوابذلك فعلاً،
    والنتيجة إذاً هيأن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح ..
    إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلةبتحقيق ذلكولكي تحسن يومك اتبعالخطوات ..
    ~[ شُرّبالماء ]~

    ~[ إستِنشآقْآلعُطور ]~
    ..

    ~[ املأمخزون طاقتك بآلشُكّر ]~
    .

    ~[ مَهّدْآلدرب لإستقبال يومك ]~
    .

    ~[ إستحم فيالماء البارد ]~
    ..


    ليالي الساحل الغربي
    اولاً لنعرف من هو الشخص المزاجي ..
    هذه مجموعة ..صفات تكون شخصيةالمزاجي ..طبعاً ليس بالضروره ..ان تكون كلها مجتمعه في شخص واحد ..ربما نصف هذهالصفات موجوده وربما صفتين او ثلاث منها قد تحولك لشخص مزاجي
    هي صفه متعبه ..والأن اصبح الكثيرمن البشر مزاجيين ..نظراً لسرعة دوران الأيام وقصر الوقت
    إليكم الصفات ..ثم اعود اتابع واحكي عن ماهو الموجود فينيليحولني لمزاجيه ..متقلب
    بمعني انه كل ساعة بحالة معينة وله أغراض معينة سرعة تقلبالمزاج - سرعة الاستثارةالشديدة -
    الاندفاعية في التصرفات - محاولات إيذاء النفس -ضعف القدرة على الصبر - سيطرة الغيرة الشديدة -سرعة الملل
    وكثرة التذمر - كثرة الشكوى من الحزن والكآبة -المبالغة في مشاعر البغضوالحب - نوبات من الشعور بالريبة
    التطرف في التفكير والتقويم ..
    طبعاً لو اجتمعت هذه الصفات في شخص واحد لأصبح لديه مخزون هاااائل
    من العداوه ..ليدمر بها نفسهومن حوله
    ..انا اعاني من سرعة الإستثاره ..سرعة الغضب وعدم والصبر ولا اطيق الإنتظار..
    كثيرة القلق ..عمليه جداً في حياتي وواقعيه وهذا مايزيد من الظغوط علىنفسي اكره الروتين مملوله جداً..
    سوف احكيمثل ..
    مثلاً ..انا في بعض الأحيان تجدني ارغب في الكتابه لدي حبشديد لذلك
    والله ابدع في ذلك ولااحسن كاتب..
    ولكن تجدني في بعضالأحيان لا رغبة لي في الكتابه والله لو تعصرني لن تخرج بحرف
    ومافي اغبي مني في الحياه ولوكتبت تجد كتاباتي كلها لخبطه وكلام مومفهوم وفوق هذا كله اخطاءاملائيه..
    وهذا ينطبق على حياتي ..احياناً تجدني قمة العقل وقمة الحكمة ..واحياناً تجدني طفل تايه في الطريق لايعرف العوده ..
    ولو عصبت (اكلج ) اصير زي التكارنه) حرف واحد مني ما تفهمه ..
    طبعاً هذا الشئ خسرني شغله احبها وابدع فيها ..
    ولو تطورنا في الموضوع راح احكي عنها ..
    المزاجيه بالنسبه لي ليست صفهولا هي طبع ..وليست عاده
    الم اكنكذلك ولكني اصبحت كذلك بعد مصيبه حدثت كسرت في داخلي اشياء
    وكانت بالنسبه لي نقله في حياتي ..
    هي كسرت في داخلي شئ ولكن بنت لي شخصيه حديديه ..إلا اناالمزاجيه تعكر لي حياتي
    واتمنى اناتخلص منها ..
    طبعاً من الحلول التي اوجدتها لنفسي ..
    طبعاً الرجوع الى الله سبحانهوتعالى في كل الاحوال ..وهنا طبعاً وجدت راحتي ..
    لا اجبر نفسي على شئ مزاجي لا يرغب فعله ..
    افعل ما ارغب فعله ..واتحدىالظروف ..
    ابتعد عن الناس في حالتعكر مزاجي حتى لا اتعب الأخرين ..
    في حال الغضب فأني اذكر نفسي بالعواقب وخاصة الندم .
    احاول عدم الإختلاط بالناسكثيراً ..
    اجلس مع نفسي كثيراًواضع لها الحلول
    لا اتهرب منالمشاكل احاول حلها اول بأول حتى لاتتراكم علي فأعاني منها ..
    اذهب للمكان الذي احب ان اكونفيه واطلق العنان لنفسي حتي ترتخي اعصابي
    ابتعد عن الأصوات العاليه
    هذا بعض ماعندي
    اخوتي ..
    رتم الحياه السريع وكثرةالمشاغل وقصر الوقت وكثرة الضوضاء
    وعدم الراحه النفسيه ..وكثره سماع الأخبار السيئه
    وخاصة في الصباح لها الأثر الكبيرفي تعكير المزاج
    واكبر من كل ذلك
    الصرااااااع
    الصراااع
    الصراااع مابين النفس اللوامه والنفس الأماره بالسوء
    فـكلما ازداد الصرااع كلما ازدادتالنفسيات تعقيداً ,,

    صوت الشعر
    المزاجية علاجها عقيدة التطوير الذاتي
    يعني ...لمّا الشخص يعتقد أنه بحاجةللتغير ..رح يتغير ولو كان بجهد يهد الحيل ..لكن رح يتغير
    لأن الحلمبالتحلّم والعلم بالتعلّم

    معلمة 1415

    1-
    استخدام الزيوت العطريه وخاصة زيت الافندر وانا اخلط عدةأنواع معه واستنشاقها بطريقة مريحه كييييييف ؟؟
    لابد من توفير جو هادئ وفي الفواحه اضع عدة نقاط من زيت الافندر ومجموعةاخرى وطبعا الإضاءة تكون خافته والاسترخاء مع إغلاق العينين والتنفس بعمق
    ملاحظه : في هذا الوقت نطرد جميع المشاكلوالمنغصات والأفكار السلبية بإشغال النفس بسماع القرآن الكريم
    الاسترخاء في حوض من الماء الدافئ مع إضافة الزيوت العطريه وخاصةالافندر ومن ثم أخذ دش سريع بالماء البارد
    -
    تعديل المزاج بتناول بعض من قطع الشيكولاته وممارسة الاسترخاء
    إرسال رسائل ذاتيه للنفس تحتوي على كم هائل من الكلمات المشجعة حتىفي حالة الغصب لتفادي تفاقم التفكير السلبي
    ممارسة الرياضة
    القراءة وخاصة قبل النوم وأناأفضل قراءة كتب تجعلني انشغل بما قرأت حتى بعد إغلاق الكتاب خخخخخ وخاصة الرواياتالتي يغلب عليها الطابع الجنائي
    هالطرق فادتني فوق ما تتخيلوا ويمكن بنسبة 70 ؟%

    جنوبي بالشمال

    مداخله بسيطه
    في موضوع المزاجيه للاخاشرف
    وهي عباره عن بعضالتسألات
    وتحتاج الىاجابه
    ايش الشي اللي ممكن يخليكـ تصيرمزاجي ؟؟
    تعتقدون أن المزاجيه طبع أوعادهـ أو صفه ؟؟
    وكيف نتخلص من المزاجيه الليفينا ؟؟
    وهل لكم تجارب مع الناسالمزاجيين ؟؟
    هل تعتقد أن الوحده تؤثر علىالمزاجيه ؟؟
    يمكن لتقلباتك المزاجية أن تكون خداعة للغاية، فيمكنها وهي تفعل ذلك فعلاً، أنتقودك إلى الاعتقاد أن حياتك أسوأ مما هي عليه فعلاً. فعندما يكون مزاجك صافيا تبدوالحياة رائعة، حيث تنظر للأمور بمنظور صائب وتتمتع كذلك بالفطنة والحكمة. فمزاجالإنسان عندما يكون صافياً، لا يشعر أن الأمور على درجة كبيرة من السوء، وتبدوالمشكلات أقل صعوبة وأكثر طواعية للحل، وتنساب العلاقات والمحادثات مع الغير بكليسر، وإذا حدث وانتقدك شخص ما، فإنك تتقبل ذلك بصدر رحب.
    وعلى العكس، إذاكان مزاجك غير صافٍ، تبدو الحياة صعبة ومضجرة بدرجة لا تُحتمل، وتكون نظرتك للأمورضيقة، كما تأخذ الأمور بمحمل شخصي، وغالباً ما تسيء الظن بمن حولك، حيث تنسب إلىتصرفاتهم دوافع شريرة.
    وهنا بيت القصيد. إن الناس لا تدرك أن أمزجتهم دائمةالتقلب، وبدلاً من ذلك يعتقدون أن حياتهم انقلبت إلى الأسوأ من اليوم المنصرم، أوحتى من الساعة المنصرمة. ولذا فإن الرجل الذي مزاحه صافياً من الصباح قد يشعر بالحبتجاه زوجته ووظيفته أو سيارته. وربما يشعر بالتفاؤل بشأن مستقبله وبالرضا عن ماضيه. ولكن في الظهيرة، إذا كان مزاجه متعكزا، فقد يقول: إنه يكره وظيفته، ويعتقد أنزوجته مزعجة، وأن سيارته خردة لاقيمة لها، وأنه لن يصل لأي شيء في مستقبله العملي. ولو سألته عن طفولته لربما أخبرك أنها كانت صعبة للغاية - وربما ألقى اللوم علىأبويه.
    وقد تبدو هذه التناقضات السريعة والجذرية ضرب من السخف، إلا أنناجميعاً سواء في هذا. فعندما يتعكر مزاجنا نفقد نظرتنا الصائبة للأمور، ويبدو كل شيءكما لو كان عاجلاً. وننسى تماماً أنه عندما يكون مزاجنا صافياً يبدو كل شيء على حالأفضل. إننا نتعرض لذات الظروف - من هو قريننا؟ أين نعمل؟ سيارتنا – بشكل مختلف تمامالاختلاف، تبعاً لحالتنا المزاجية! فعندما يتعكر مزاجنا، فبدلاً من إلقاء اللومعليه كما ينبغي، نتجه إلى الشعور بأن حياتنا برمتها سيئة، كما لو كنا نعتقد بالفعلأن حياتنا قد انهارت فعلاً في الساعة أو الساعتين الماضيتين.
    وواقع الحال،أن حياتنا لا تكون على نفس درجة السوء التي تبدو عليها عندما يتعكر مزاجنا. ولذا،فبدلاً من الاستمرار في تعكر المزاج، معتقداً أنك ترى الحياة على واقعها، عليك أنتتعلم التشكيك في هذا الحكم، وأن تُذكِر نفسك بالآتي " إنني بالطبع أشعر بأنني فيموقف دفاعي (أو غاضباً، متوتراً، أو أشعر بالضغط)، من هنا فإن مزاجي متعكر، فدائماًينتابني شعور سلبي عند حدوث ذلك". فعندما يتعكر مزاجك ، تعلم أن تنظر إليه على أنه: حالة إنسانية لابد منها وستختفي مع مرور الوقت، إذا ماتركتها وشأنها. إن المزاجالمتعكر لا يُعد الوقت المناسب لتحليل حياتك، وفعلك لذلك يُعد بمثابة انتحار عاطفي. فإن كان لديك مشكلة لها مايبررها، فإنها ستبقى بعد تحسن مزاجك.
    والحيلة فيهذه الحالة تتمثل في أن تشعر بالامتنان عندما يصفو مزاجك، وأن تتقبل الأمور عندمايتعكر وألا تأخذها على درجة كبيرة من الجدية. وفي المرة التالية التي تشعر فيهابتعكر مزاجك، لأي سبب كان، عليك أن تُذكر نفسك، "إن ذلك أيضاً سوفيمر".
    من كتاب
    (
    لاتهتم بصغائر الأمور فكل الأمور صغائر) للدكتورريتشارد كارلسون
    اخيرا اشكر كل من ساهم في أثراء الموضوع والشكر للأخوة القراء
    ملاحظة: يوجد نسخة من هذا الملخص في موضوع العيادة
    في انتظار طرح جديد يخطر ببالكم
    دمتم بحفظ الرحمن
     
  2. الجـنـوبــي

    الجـنـوبــي عضوية تميّز عضو مميز

    14,081
    0
    0
    ‏2009-12-17
    معلم
    بارك الله فيك


    جهد مبارك تشكر عليه

    اتمنى لك التوفيق من اعماق قلبي


    ننتظر جديدك
     
  3. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    ماشاء الله الغالبه هنا شاركو في حل مشكلة المزاجيه
    دام الجميع في حفظ الرحمن
     
  4. البدووور

    البدووور مراقبة عامة مراقبة عامة

    10,494
    0
    0
    ‏2009-02-21
    معلمة ..
    اختكم مرت من هنااااااااا
    جهودكم تشكرون عليها الله يعطيكم العافيه..