اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الأخطاء الغذائية في رمضان

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2010-08-04.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    الأخطاء الغذائية في رمضان

    من هذه الأخطاء الغذائية في رمضان ما يلي:


    الأكثار من الطعام : إننا نستعد بالشراء للشهر الكريم قبل حلوله ونضع ميزانية ضخمة وكأننا لا نأكل طوال السنة، فيجب أن يكون شهر رمضان راحة للمعدة والأمعاء المثقلة بالطعام طوال السنة، فعلينا أن نمنحها فرصة للراحة لمدة شهر في السنة من الأكل الكثير.


    الإكثار من الموادالدسمة : أغلب الأطعمة تحتوي على المقليات والمحمرات والسمن البلدي والزبدة والقشدة، مما يشكل عبئا ثقيلا على المعدة والامعاء ويؤدي إلى الشعور بالامتلاء،وبالتالي إلى سوء الهضم والغازات والانتفاخ.

    شرب الماء المثلج على الفطور: في أشهر الصيف حيث رمضان في الجو الحار.. يتم شرب الماء المثلج قبل الأكل وطوال الليل، وهذا يؤدي إلى انقباض في الشعيرات الدموية داخل المعدة والمريء والفم والبلعوم، ويؤدي إلى توتر العضلات وتقلصها. كما ينبغي عدم التسرع في شرب الماء بلعلى جرعات.

    شرب الماء بكثرة : هذا لا يؤدي إلى إطفاء العطش بل يجب الاعتدال في شرب الماء على أن يكون بكميات قليلة وعلى دفعات وليس دفعة واحدة وبسرعة.

    المكسرات والياميش : اللوز والبندق والجوز كلها مواد غذائية شديدةالتركيز في الدهون وصعبة الهضم، ولهذا يجب الاعتدال وعدم الإسراف فيتناولها.

    الكنافة والقطايف : يجب عدم الأكثار منها لما تحتويه من سكريات ودهون ونشويات بنسبة عالية تؤدي إلى عسر الهضم وزيادة في الوزن.

    الإكثار منشرب العصائر : هذه من العادات السيئة في شهر رمضان المبارك أن نشرب كميات كبيرة من العصائر والمياه الغازية المملوءة بالسكريات، فهذه المواد تؤثر على جدار المعدةوتؤدي إلى انتفاخ وصعوبة من الهضم.

    تناول الاطعمة المملحة : تزداد قابليتناعلى التهام الأطعمة الغنية بالملح، مثل الطرشي والمخللات والزيتون في شهر رمضانالمبارك بحجة فتح الشهية.

    شرب الشاي والقهوة بكثرة : يجب الاقلال من شربالشاي والقهوة في شهر رمضان لأن ذلك يؤثر على الجهاز العصبي ويجعل الإنسان متوترا،كما أنهما يؤثران على القلب والشرايين وكذلك زيادة الوزن لما يحتويانه من سكر.



    عدم تناول الطعام امام التلفزيون : تتبارى القنوات الفضائية بتقديم المسلسلات والبرامج الشيقة والممتعة فتشد المشاهد للجلوس ساعات وساعات أمام التلفزيون، مما يؤدي بالإنسان إلى التهام المزيد والمزيد من الأكل،

    ذلك كما جاء فى صحيفة"القبس".








    كل رمضان وأنتم بصحه
     
  2. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    يعطيك العاافيه يااغلاتي
    موضوع قيم
     
  3. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    باركَ الله فيك ونفع بك وبنقلك
    وماأكثر ماينسى الإنسان نفسه أمام معدته وشهيته وخصوصاً
    حين يكون أمام التلفاز أو النت ... شراهة الأكل تطلع حينها
    والضحية المعدة هالمسكينة وش حدَّها
    الله المستعان
    سلمتِ ياخيَّة ولاهِنتِ
     
  4. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    الله يعاافيك على طرحك الجميل

    دمتي بوود