اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


ريجيم رمضان

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2010-08-12.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............


    رجيم رمضان 10ايام 10كيلو

    السلام عليكم

    تنزلين في 10ايام 10 كيلو ان شاء الله

    يتكو ن رجيم من سوائل وهي

    الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر--------الخ)

    العصائر بانوعه

    الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار

    وبعد 3 ايام مفتوحه رجيم ثاني وهو

    بعد صلاه المغرب

    3تمرات مع كاس حليب قليل دسم

    الفطور

    شوربه

    3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )

    3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)

    بعدالفطور ساعتين

    قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف

    سحور

    2توست مع لبنه

    او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط

    .
    .
    .
    .
    .

    او هذا الرجيــــــــــــــم,,

    اليوم الاول

    الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
    بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
    السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة


    اليوم الثانى

    الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
    بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
    السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


    اليوم الثالث:

    الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
    بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
    السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

    اليوم الرابع

    الافطار:
    نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
    بعد 3ساعات:قطعة كنافة
    السحور:فواكه


    اليوم الخامس:

    الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
    بعد 3 ساعات:فواكه
    السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



    اليوم السادس:

    الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
    بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
    السحور :فاكهة +زبادى

    اليوم السابع
    واليوم الثامن
    واليوم التاسع
    واليوم العاشر

    اختار لهم الايام الي ناسبتك

    من الايام السابقه

     
  2. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    يسلمووو عذبة
     
  3. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    عذوووبه

    الله يعااافيك على الرجيم

    دمتي بوود
     
  4. رَذَاذ

    رَذَاذ مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,506
    0
    36
    ‏2010-01-27
    ارشادية
    رجيم :(

    يسلمو عذوبه ..