اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


أربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئة

الموضوع في 'ملتقى تطوير الذات' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2010-08-26.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    أربع خطوات لتغيير حالتك النفسية السيئة
    ________________________________________

    غير حالك بسرعة

    ولتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها في أربع خطوات :

    الخطوة الأولى :
    اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك".

    وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك في حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

    الخطوة الثانية :
    تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الانضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن في الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

    الخطوة الثالثة :
    جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:

    • ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.

    • لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.

    • حالتي خطيرة.

    • لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.

    • أنتم لا تشعرون بي .

    • انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

    بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحيه إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

    الخطوة الرابعة :
    لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيء إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

    معظم الأمراض النفسية سببها الأفكار السلبية ؟ غير أفكارك تتغير حياتك


     
  2. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    بالتَّأكيد ياغالية .. فالأمراض النفسية لها عِلاقة كبيرة في الأفكار السلبية
    التي تجعل الإِنسان يوسوس ويفكر كثيراً حتى يرهق نفسه ويجهدها وتكون النتيجة تعب نفسي..... لابد التوكل على الله في جميع الأمور

    خطوات مفيدة وهادِفة
    باركَ الله فيك غاليتي وباركَ في نقلك القيّم
    أعطر تحيّة وأصدق وِداد
     
    آخر تعديل: ‏2010-08-26
  3. عمر العتيبي

    عمر العتيبي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,089
    0
    0
    ‏2008-05-25
    معلم
    (( الا بذكر الله تطمئن القلوب ))
    من تعلق بالله كفاه ومن سأله أعطاه والدنيا زائلة فعلام الحزن ؟؟
    جزاك الله خير مذهلة ومزيدا من النجاح لك ,,
     
  4. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    مرورك اسعدني ونور متصفحي
    سلمت لنا
     
  5. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    كلام سليم اخي الحجازي لقد صدقت
    مرورك نور متصفحي
    دمت بحفظ الله
     
  6. اشرف شيخ

    اشرف شيخ عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,100
    0
    0
    ‏2009-01-14
    معلم
    موضوع جاني في وقته يسلموووو مذهلة الله لا يحرمنا من ابداعاتك
     
  7. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    اهم شي في الانسان راحته النفسية
    شكرا لك اخي اشرف
    دمت كماتحب
     
  8. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    لا جديد التميز هو عنوانك دوما

    تقديري لك
     
  9. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    مرورك يسعدني
    دمت كما تحب اخي ناصر