اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


فوائد المكسرات ....

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة شذى الورد., بتاريخ ‏2010-09-12.


  1. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة
    [​IMG]

    معظم الأشخاص يتفادون تناول المكسرات بسبب معظم الأشخاص يتفادون المعتقد الخاطىء أنها ترفع نسبة الكوليسترول بالدم، وبالتالي قد تؤثر سلباً على صحة القلب، ولكن العلم الحديث أثبت أن المكسرات مفيدة في علاج الكثير من الأمراض الخطيرة.
    وأشار الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة حلوان، إلى أن المكسرات تحتوى على طاقة عالية يحتاج إليها الفرد، وبوجه عام فإن تناول الفستق واللب والفول السودانى واللوز وغيرها من التسالي يعمل على تقليل الكوليسترول، وتحسين مستوى السكر في الدم، وتحسين وظائف الكلى والكبد وتقليل الإصابة بأمراض القلب.
    وأوضح أشرف أن تناول المكسرات والتسالي عادةً يتم أثناء مشاهدة التلفاز، الأمر الذي قد يتسبب في تناول كميات أكثر من هذه الأغذية، ومن ثم يكتسب كميات عالية من الطاقة تخزن بالجسم فى صورة دهون، دون أن يقوم بالتخلص منها، لذلك ينصح بتناول كميات قليلة والحصول على الاستفادة، مما تحتويه من عناصر هامة للصحة.
    روشتة متكاملة


    وحول
    فوائد المكسرات في علاج الأمراض، أثبتت البحوث أن الدهون غير المشبعة الموجودة بكثرة فى المكسرات والزيتون تحمى القلب من الأمراض،‏ لأنها تتحول إلى سائل بفعل درجة حرارة الجسم‏، وتجعل غشاء الكبد أكثر ليونة مما يسمح للكوليسترول بالانتقال بسهولة إلى الكبد وإلى خارج الجسم‏، بعكس الدهون المشبعة كتلك الموجودة فى لحم البقر والزبدة التى تسبب السمنة‏.
    وأشارت الدراسة إلى أن تناول اللوز والفستق والبندق بكميات قليلة وبشكل منتظم يحمى من الإصابة بأمراض القلب‏،‏ ويبعد شبح الاصابة بمرض الشلل الرعاش‏، كما تقلل المكسرات من خطر إصابة السيدات بمرض السكر وتخفض نسبة الكوليسترول فى الدم‏، وتحمى من سرطان القولون.
    وقد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجىء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏، بسبب احتوائها على تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك" والذى يساعد فى تنظيم ضربات القلب‏.‏
    وفي نفس الصدد ، أكدت الدكتورة أميرة عبد الحميد فؤاد بقسم بحوث الفاكهة بالمركز القومي للبحوث،‏ أن تناول هذه المكسرات يقلل من خطر اصابة السيدات بمرض السكر ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم‏,‏ ويحمي من سرطان القولون.
    وأضافت أميرة أنه قد ثبت أن تناول المكسرات بصورة منتظمة يقلل من خطر الوفاة المفاجيء الناتج عن الأزمات والأمراض القلبية‏,‏ بسبب احتوائها علي تركيز عال من حمض "ألفا لينولييك" والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب‏.‏
    وعلى الجانب الآخر، أفاد خبراء التغذية بأن المكسرات لها فوائد عديدة فهى تقوي البصر وتساعد على تقليل الشهية أى أنها تخفف الوزن.
    وأشار الخبراء إلى أن الجوز يحتوي على أحماض "أوميجا 3 "، والفول السوداني يساعد على تقليل الشهية والحفاظ على الرشاقة، واللوز غني بفيتامين "E".
    وينصح الخبراء الأشخاص بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات وذلك لمراعاة الصحة العامة، موضحين أن المكسرات كثيرة تحتوى علي سعرات حرارية، حيث أن الأونصة تحتوى على180 سعرة حرارية، لذا ينبغي الاعتدال في أكلها
    وايضا عدم الاكثار منها - عدم تخزينها لفترات طويله



    فوائد المكسرات



    [​IMG]


    البندق
    [​IMG]


    غنى بالفيتامينات "أ"، "ب"، ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع والتهاب المسالك البوليه.


    اللوز
    [​IMG]

    واحد من أفضل أنواع المكسرات، و هو المفضل لدي، فهذة الوجبة الخفيفة والسريعة الغنية تعمل على خفض الكوليسترول السيئ ،و هو مفيد جداً لمرضى السكري لأنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم و اللوزغني بالأحماض الأمينية ، والتى تعزز و تساعد على نمو العضلات. اللوز أيضا مملؤة بفيتامين (هـ) الذي هو مضاد للأكسدة ، كما أن هذا الفيتامين يعمل على الحفاظ على شرايين خالية من الشوائب الخطرة.و قد أثبتت الدراسات الحديثة أن المستويات المنخفضة من فيتامين (هـ) ، ترتبط بضعف الذاكرة. ويوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني ومرضى السكر، كما أنه يفيد فى تقوية الدماغ والنخاع الشوكى والجهاز العصبي، والنظر ويكافح الأرق.


    عين الجمل (الجوز)
    [​IMG]

    ملئ و غني بالأوميجا 3 فهو يحتوي على معدلات من هذة المادة المحببة الي القلب من سمك السلمون و أيضا مشبعة بمادة البوليفينول المضادة للأتهبات، و تحتوي على البروتين النقي المغذي لبناء العضلات مماثل للموجود في الفراخ. أنواع المكسرات الأخرى عادة ما تحتوي على واحد أو أثنتين فقط من هذة الخصائص و لكن عين الجمل يحتوي عليهم جميعا. و هو غذاء عظيم و ينصح بتناول 7 حبات على الأكثر يوميا و أيضا هو غذاء عظيم لأنعاش العضلات و خصوصا بعد أداء التمرينات الثقيلة

    الكاجو

    [​IMG]

    يحتوي الكاجو على أحماض دهنية ضرورية للجسم، كما يحتوي على مجموعة قيتامينات ب (B vitamins)، البروتين، الألياف، الكربوهيدرات، البوتاسيوم، الحديد والزينك.
    مثل الأنواع الأخرى من المكسرات فإن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولكن إذا تناولنا المكسرات بكميات قليلة وبشكل معتدل فإنها تزود أجسامنا بقيمة غذائية عالية.
    و تناوله لا يسبب السمنه ويساعد على امتصاص الدهون.


    الفستق

    [​IMG]

    يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف

    اتمنى لكم الصحة والفائدة
     
  2. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    [​IMG]
     
  3. ولد النباهين

    ولد النباهين عضوية تميّز عضو مميز

    3,387
    0
    0
    ‏2009-02-10
    معلم
    موضوع رائع يستحق الإهتمام ، ومعلومات قيمة ومفيدة


    يعطيك العافية
     
  4. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    المكسرات غنيه بالفوائد الصحيه
    بس مشكلتها تزيد الوزن
    موضوع قيم
    تحياتي
     
  5. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة


    هلا والله يا غلا شاكرة لك تواجدك العذب

    وربي يعافيك ولايحرمني طلتك الحلوه

     
  6. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة

    هلا والله اخوي

    شاكرة لك تواجدك العذب

    وربي يعافيك ويخليك
     
  7. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة
    هلا والله مشرفتنا ذهوله

    تزيد لو اكلنا منها كمية كبيرة بس لو اخذنا الكمية المفروضه ما منها ضررر

    شرفني مرورك العذب ولا حرمني الله طلتك الحلوه