اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


كيف تنام بسرعة

الموضوع في 'الملتقى العام' بواسطة ليالي, بتاريخ ‏2010-10-30.


  1. ليالي

    ليالي عضوية تميز عضو مميز

    6,301
    0
    0
    ‏2010-05-01
    إداريه
    كيف تنام بسرعة


    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة
    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

    (منقوووووووول)
     
  2. مـنـاحـي

    مـنـاحـي عضوية تميّز عضو مميز

    9,407
    60
    48
    ‏2008-01-18
    ذكر
    رحم الله من مات مني ..!


    دافع البلا ..

    والله أني أتخيل شكلي وانا واقف على رجل وحده مثل طير الفلنجو الي يرقد على رجل وحده ..!

    طيب لو جاني النوم بعد 10 ثواني .. أكيد بطيح على خشتي ..!






    هذي مايبيلها كلام .. كاستين لبن .. بعدها تدخل بغيبوبه ..!




    هذا الكلام الي مايصلح ... اوووما اتوقف عن التنفس 10 ثواني ..!

    من بعد الثانيه الخامسه والواحد يشاهق ..!

    والله مدري عن ذا الخبراء الظاهر فيهم واحد نذل ..!




    معروف إن اللون الأزرق يجيب الإكتئاب والحاشر والتكاك ..!
    عشان كذا بيجيك النوم غصب ..!




    ايه تسذا الكلام ولا بلاش .. اصلا المساج كله يخليك تسترخي
    وتكون شخص مستسلم بعد ..!




    طيب والي عنده حساسيه من العطور ... وش يسوي ..!

    يقعد سهران طول حياته ..!



    هذا نوع من أنواع المساج .. لكن الشد العضلي يخليك تصحي ما تنام ..!



    قال الرسول عليه الصلاة والسلام :
    ( من أوى إلى فراشه طاهراً وذكر الله تعالى حتى يدركه النعاس، لم ينقلب ساعة من الليل يسأل الله شيئاً من خير الدنيا والآخرة إلا أعطاه إياه ) ..!



    تشكرات أختي ليالي ..!


     
  3. ليالي

    ليالي عضوية تميز عضو مميز

    6,301
    0
    0
    ‏2010-05-01
    إداريه
    الشكر لك اخي الصاااحي ..مداخله رااااااائعه واكثر من رائعه بأسلوب رائع جداً ..بدأ بالبسمه
    وخُتم بتذكير رائع ربما غفلنا عنه ..ولكن هذه هي الحقيقه الرجوع لديننا ففيه الحل لكل ما استصعب امره..مع ذلك .هذه بعض الحركات التي ربما تساعد على الأسترخاء ...خاصة في هذا الزمن الذي اصبح الناس تعاني فيه من القلق وإضطراب االنوم ..
    بحق شكراً لك ..
     
  4. أبو لمى الغامدي

    أبو لمى الغامدي موقوف موقوف

    11,989
    0
    0
    ‏2009-10-08
    عين ساهره
    اقول افضل الطرق للنوم السريع هي

    1-شف لك اي واحد تطاقق انت واياه لين تدوخ

    2_ إذا لم تنم بعد اشغل تفكيرك ببناء بيت المستقبل
    واذا صحيت هدّه

    3_ حط مجموعه من القطن الطبي داخل اذانك عشان الازعاج

    4_ لاتفكّر بأنك توزع فلوس لانك لو فكرت كذا فحتماً لن تنام

    4_ أخلط قليل من اللبن مع الحليب مع علبة سفن وجرب بنفسك


    ليالي الله يعطيك العافيه على هالموضوع والمعلومات الجميله شكرا بحجم المساء ولا يكفي

    دمتي بخير
     
  5. نايف البلوي

    نايف البلوي تربوي مميز عضو مميز

    2,680
    0
    0
    ‏2009-05-19
    موظف حكـومي
    يعطيك العافية على الموضوع
     
  6. الرويس

    الرويس مشرف سابق عضو مميز

    1,082
    0
    36
    ‏2009-01-01
    معلم
    مشكووووورة على النقل المميز
     
  7. صــالح العتيبي

    صــالح العتيبي مراقب عام مراقب عام

    4,275
    1
    0
    ‏2008-04-27
    معلم
    يعطيك العافية على الموضوع
     
  8. نغم ح ـساس

    نغم ح ـساس عضوية تميز عضو مميز

    8,597
    9
    36
    ‏2009-05-06
    معلمة ريآض أطفآل ~
    نصآئح مهمة رغم غرآبة بعضها
    سلمت الايآدي ليآلي ما ننحرم ابدآعك يالغلا