اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الكربوهيدرات وفصل الشتاء

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2010-11-09.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    [​IMG]






    ا ذا كان الشخص يتبع نظام غذائي مقيد السعرات وفقير النشويات فإنه حتما سيشعر بميل تجاه تناول المزيد من الكربوهيدرات "رد فعل للحرمان وهذا قد يحدث في أي فصل من فصول العام إذا فأنت لست منهم

    "winter blues إكتئاب الشتاء
    تقول الباحثة أن هؤلاء الأشخاص الذين تستحثهم درجات البرودة المنخفضة لتناول المزيد من الكربوهيدرات انما يتناولونها بصورة لا ارادية وذلك لأن المزيد من الكربوهيدرات يعني المزيد من إنتاج مادة السيرتونين التي ترفع من الحالة المزاجية ووجد أن بعد تناول الكربوهيدرات ب20 دقيقة يرتفع المزاج ومثل ذلك يحصل عند تناول مضادات الاكتئاب الدوائية

    إذا ترافقت زيادة الإقبال على الكربوهيدرات مع هذه الأعراض قد يكون السبب وراء ذلك هو اكتئاب الشتاء والأعراض هي: " كثرة النوم ,زيادة الوزن ,صعوبة التركيز الشعور بالتعب الشديد "



    نصائح مفيدة
    اعتماد أغذية متوازنة في الثلاث وجبات
    الابتعاد عن السكريات والنشويات سريعة التحلل مثل الخبز الأبيض والمعجنات المصنوعه منه و الحلويات والاستعاضة عنها بالخبز الكامل مع السلطات او الخضروات المحضرة تحضر سريع والبقول والألبان وخصوصا في فترة المساء
    WebMDالمصدر


    [​IMG][​IMG][​IMG]
     
  2. ام الحلوات

    ام الحلوات تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    5
    0
    0
    ‏2010-10-19
    هذه هي مشكلة الشتاااااااااء الجوع المستمر
    والإقبال على الإطعمة الدسمة الدافئة
    وخاصة الأطعمة الشعبية
     
  3. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    موضوع رائع وجاء في وقته
    تحياتي