اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


الزيوت المغذية للجلد والشعر

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة معلم من الخبر _ 1417, بتاريخ ‏2010-11-11.


  1. معلم من الخبر _ 1417

    معلم من الخبر _ 1417 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,218
    0
    0
    ‏2009-10-05
    معلم
    الزيوت المغذية للجلد والشعر
    [​IMG] زيت زيتون
    القاهرة : هالة أمين
    يعد إدخال الزيوت إلى نظامك الغذائي طريقة صحية لتحسين جلدك، وشعرك وأظافرك وبعث الطاقة فيها من جديد، لكن احذري من الدهون المشبعة واستعملي الزيوت غير المكررة التي تزوّد الجسم بالصحة و الغنية بالمواد المغذّية.
    وتجنّبي الزبدة، والزبد النباتي والكريما والشحم بشكل عام، وقللي من اللحم الأحمر، وتناولي الكثير من الفاكهة والخضار، والحبوب الكاملة والبندق والبذور مع بعض الدجاج والسمك الزيتي، ركزي على زيت الزيتون وزيت القرطم والسمسم وعبّاد الشمس والجوز والبندق.
    و يقدم خبراء الرشاقة لك نصائح لإضافة الزيوت إلى نظامك الغذائي منها:
    مع الفطور: ضعي القليل من الزيت إلى اللبن القليل السعرات الحرارية، امزجي ملعقة منه مع العصيدة، اختاري زيت الذرة غير المصفّاة، عبّاد الشمس، زيوت القرطم أو السمسم.
    مخفوق الفاكهة والحليب: استعملي الحليب نصف المقشوط أو حليب الصويا أو عصير الفاكهة باللبن قليل الدسم أو لبن الصويا، أضيفي موزة أو خوخة أو حفنة فراولة، ضعي ملعقتين من الزيت.
    الصوص والغموس: اعتمدي على الجبن الطري قليل الدسم أو اللبن، أضيفي نكهة صغيرة، اختاري من الخردل الفرنسي، معجون الطماطم، عصير الليمون، الثوم، الخيار أو الأعشاب، ضعي ملعقة من زيت الجوز أو البندق.
    المقالي: الزيوت الأكثر فعالية هي تلك غير الساخنة، عندما تقلى الخضار ضعي ملعقة طعام إضافية من الزيت مع الخضار.
    الحلويات: اصنعي الحلوى التي تعتمد على اللبن قليل الدسم أو حليب الماعز أو الغنم أو زيت الصويا، أضيفي الفواكه الطازجة المقطّعة أو المسيّلة أو اللوز أو البندق مع ملعقة طعام واحدة من الزيت لكل شّخص
     
  2. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة
    يعطيك العافيه ع الطرح المفيد

    شكراً لكـ ،،
     
  3. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    طرح جيد اخوي معلم انا من المتابعين لمواضيك
    تحياتي
     
  4. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    يعطيك العافية على الطرح المفيد
     
  5. سعدsad

    سعدsad عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    3,941
    0
    0
    ‏2009-01-28
    معلم
    يعطيك العافية