اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


اقتراحات بسيطة لتخفيف ألم الليف العضلي

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2010-12-21.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    اقتراحات بسيطة لتخفيف ألم الليف العضلي

    اقتراحات بسيطة لتخفيف ألم الليف العضلي
    آلام الليف العضلي (Fibromyalgia) هي اضطراب يسبب ألما مزمنا في جميع أنحاء الجسم، في أغلب الأحيان في "نقاط حساس جدا."

    وتعرض Womenshealth.gov هذه الإقتراحات للمساعدة في تخفيف ألم fibromyalgia:

    احصل على سبعة إلى ثمان ساعات من النوم المريح الجيد كل ليلة.
    مارس الرياضة بإنتظام. المشي والتمارين الخفيفة رائعة كبداية ويمكنك استشارة مدرب شخصي للحصول على تمارين لا تسبب الألم.
    عدل ساعات العمل إذا كان جدولك مكتظا بالأعمال، أو أحصل على أوقات راحة خلال اليوم لتجديد نشاطك.
    استعمل كرسي مريح في العمل، وتكلم مع رئيسك حول تفادي الأعمال الصعبة بضمن ذلك رفع الأشياء الثقيلة.
    تناول حمية مغذية ومتوازنة وصحية

    __________________
     
  2. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    بورك فيك وفي طرحك
    مذهلتنااا الغااليه
     
  3. ابو الوليد 2

    ابو الوليد 2 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    570
    0
    0
    ‏2010-10-17
    معلــــــــــــــم
    مذهلة بصراحة مواضيعك رائعة وانا استفدت منها كثيرا تسلمين والله يجعلة بميزان حسناتك