اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


جدول السعرات الحريريه

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2011-01-15.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    جدول يبين عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم
    العـنــصر الغــذائــي عـدد السعــرات الحــراريــة
    الـــدهــــون 9
    الـــبـــروتــيـــــن 4
    الــــكـــربـــوهــيـــدرات 4
    جدول يبين إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)
    الــفــئـــة الــعــمــر بالــســنــوات إحــتــيــاجــات الــطــاقــة الــيــومــيــة
    الــرضــع صفر - نصف سنة 650
    الــرضــع نصف سنة - 1 850
    الأطــفــال 1 - 3 1300
    الأطــفــال 4 - 6 1800
    الأطــفــال 7 - 10 3000
    الــذكـــور 11 -4 1 2500
    لــذكـــور 15 -18 3000


    الــذكـــور 19 - 24 2900
    الــذكـــور 25 - 50 2900
    لــذكـــور أكبر من 50 2300
    الإنــاث 11 - 14 2200
    الإنــاث 15 - 18 2200
    الإنــاث 19 - 24 2200
    لإنــاث 25 - 50 2200
    لإنــاث أكبر من50 1900


    الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الأولى + 300
    الـــحــوامــل و الــمــرضــعــات 6 شهور الثانية + 500


    هذه الإحتياجات تختلف من شخص لشخص حسب نشاطه و الأنشطة التي يمارسها مثلالرياضة و طبيعة عمله و كذلك إحتياجات مرضى الأمراض المزمنة و أمراض الجهاز الهضمي
    جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة
    الــنــشــاط عـدد الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
    الـــنـــوم 65
    مــشــاهــدة الــتــلــفــاز 80
    الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة 90
    ســيـــاقــة الــســيــارة 100
    الــتـــســــوق 165
    الـــســـبـــاحــــة 300
    الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) 345


    الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) 255
    ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) 415
    الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) 445
    كــــرة الــســـلـــة 750
    الــجـــري (7 دقيقة/ميل) 800


    الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر

     
  2. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    يعااافيك ربي على تووضيح الجدول

    دمتي بوود