اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


%تماريــــــــن للعين بعد تصفح الأنترنت%

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•., بتاريخ ‏2011-01-31.


  1. ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•.

    ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•. تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4,186
    0
    0
    ‏2010-12-27
    معلمــــــه ورائـــــــدة نشــــاط بمحــــــو اميـ


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    صــباحكـــــــم , مســـــاءكم } ؛ _
    الورد







    كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
    ويهمل الاعتناء به ..!..






    هذه تمارين جداً بسيطة ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل


    وراح تفيد عيونكم إن شاء الله
    ..!




    [..آولاً..]







    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقة مستقيمة ثم


    انظروا لجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار


    وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين ..!




    [​IMG]






    [..ثآنياً..]



    بنفس الطريقة السآبقة حركــوا عيونكم لفوق وعدوا


    للعشرة وبعدين لتحت وعدوا للعشرة..





    [​IMG]




    [..ثالثاً..]



    ركزوا النظر للأنف كأنكم محولين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم


    بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع


    وعكس عقارب الساعة..!!





    [​IMG]




    [..رآبعاً..]



    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئتهما وعدوا للعشرين ..!




    [​IMG]




    وَالله يَديَمْ عَليَكْمَ الْصَحهْ واَلْعَآفيَةً ..



    ؛,
     
  2. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    تمااارين مهمه
    ونحتاااجه كثيرااا لتصفحنااا للنت
    دمتي ياااقمر بسعاااده
     
  3. ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•.

    ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•. تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4,186
    0
    0
    ‏2010-12-27
    معلمــــــه ورائـــــــدة نشــــاط بمحــــــو اميـ


    [​IMG]
     
  4. العذيّة

    العذيّة تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    389
    0
    0
    ‏2010-12-16
    معلمة
    [​IMG]
     
  5. عطر الكون

    عطر الكون مراقبة إدارية مراقبة عامة

    15,600
    8
    0
    ‏2009-01-17
    كل يوم نتعلم شيء جديد
    يعطيك العافية أم وسومي
     
  6. ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•.

    ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•. تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4,186
    0
    0
    ‏2010-12-27
    معلمــــــه ورائـــــــدة نشــــاط بمحــــــو اميـ
    [​IMG]
     
  7. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة
    تمارين مهمة

    يسلموووووووووووووووووووووووووو ام وسومي
     
  8. ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•.

    ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•. تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4,186
    0
    0
    ‏2010-12-27
    معلمــــــه ورائـــــــدة نشــــاط بمحــــــو اميـ
    اللـــــــــــه يسلم قلبــــــــــك ياعســـــــــــل ..
    وأسعدنـــــــي تواجــــــدك بموضوعـــــــــــي ..

    [​IMG]
     
  9. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    ‏2009-01-16
    معلم
    يعااافيك ربي على الطرح الجميل
     
  10. §* [ شمـــوخ أنثى ]* §

    §* [ شمـــوخ أنثى ]* § عضوية تميز عضو مميز

    6,179
    0
    0
    ‏2010-05-22
    """"
    تمرين رائع ومفيد
    يسلمو عسول..