اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


علاج مشكلة الأرق بعيدا عن الأدوية

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة معلم من الخبر _ 1417, بتاريخ ‏2011-02-07.


  1. معلم من الخبر _ 1417

    معلم من الخبر _ 1417 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,218
    0
    0
    ‏2009-10-05
    معلم
    علاج مشكلة الأرق بعيدا عن الأدوية [​IMG]

    القاهرة : هالة أمين
    الأرق من المشكلات العصرية انتشرت بشكل سريع ، ويدعو الاطباء كل من تؤرقه مشكلة قلة النوم الى تعديل نظامه الغذائى بتناول الاغذية التى تساعد على النوم و الامتناع عن الاغذية التى تزيد من الارق.
    ويؤكد الاطباء ان الاطعمة التى تحتوى على الاحماض الامينية تساعد على اطلاق مادة السيروتونين التى تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب فى الجسم و لها علاقة بعملية النوم والذاكرة حيث يؤدى انخفاض تلك المادة الى القلق و الاكتئاب و لهذا ينصح الاطباء بتناول الاغذية الغنية بمادة السيروتونين للمساعدة على زيادة افرازها فى الدماغ و الجهاز العصبى مثل المكرونة و الارز و الخبز و الشعير و البيض المسلوق و اللحم و السمك و الجبن الطازج والبقوليات لان هذه المادة من اهم المنظمات القوية فى الجسم التى تعدل المزاج والشهية وتؤدي لانتظام النوم .
    كما ينصح الاطباء بتناول كوب من الحليب الدافئ فى كل ليلة لانه ليس جيدا فقط للحد من الارق ،ولكنه ايضا يهدئ الاعصاب ويخفف من حموضة المعدة ، اضافة الى تناول نوع من الحلوى الغنية بالكربوهيدرات او الشاى المحلى بالعسل مما يؤدى الى استرخاء العقل وتهيئة جو لطيف من اجل النوم ، ويعدد الاطباء اغذية مثل الخس والثوم والبصل واليقطين واللفت والكرنب فلها خواص مهدئة تساعد على النوم السريع ، وينصحون بتجنب الاطعمة المملحة او المعلبة وكذلك الشيكولاتة والقهوة ورقائق البطاطس والمياه الغازية لانها تسهم فى السهر و تزيد من مشكلة الارق.
     
  2. ! فــ ج ــر !

    ! فــ ج ــر ! عضوية تميّز عضو مميز

    11,071
    0
    0
    ‏2008-01-17
    معلمــــة
    معلومات هامة

    بوركت جهودك
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,860
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    معلومااات مهمه جدااا
    ونحتااجهاا كثيرااا
    فباارك الله فيك وفي نقلك
     
  4. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    باركَ الله في جهودك ونفع بك وبما نقلت
    دمت بخيرٍ وعافية
     
  5. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,469
    0
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة
    واللي ما ينفع معاه شي :tears:

    يسلمووووووووووووووووووووو معلم على المعلومات
     
  6. معلم من الخبر _ 1417

    معلم من الخبر _ 1417 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,218
    0
    0
    ‏2009-10-05
    معلم
    اشكر الجميع على المرور الكريم
     
  7. !! الـريم !!

    !! الـريم !! عطاء بلا حدود عضو مميز

    8,737
    0
    0
    ‏2010-02-23
    ماحصلش الشرف
    الف شكر لك استاااذي على الموضوع

    وسمعت ان فيه دعاء ثبت عن ابي الدرداء رضي الله عنه علمه هو الرسول صلى الله عليه وسلم يذهب الارق


    دعاء الأرق

    اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.
     
  8. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    معلوماات قيمه ومهمة
    اكليل شكري
     
  9. لآلئ الجُمان

    لآلئ الجُمان تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    2,119
    0
    0
    ‏2009-09-26
    معلمـــــــــه
    يعطيك العافيه أبو عبدالله
     
  10. شامخه رغم الانكسار

    شامخه رغم الانكسار عضوية تميّز عضو مميز

    1,227
    0
    0
    ‏2010-09-23
    على باب الله
    وش حيلة اللي كل الاطباب عجزت فيه

    ماخليت شي ولايزال الارق ملازمني


    يعطيك العافية على النقل
     
  11. !¤~`][الشامخ][`~¤!

    !¤~`][الشامخ][`~¤! عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,924
    0
    0
    ‏2008-01-19
    أشرف مهنة
    مشكلة الارق
    النظام الغذائي قد يفيد ولكن التفكير قد يفاقم المشكلة


    نقل موفق
     
  12. أم فدوى

    أم فدوى عضوية تميّز عضو مميز

    2,135
    0
    0
    ‏2010-03-22
    معلمه
    يسلمووووووووووووو