ْتماااارين للعين بع ــــدتصفح النتْْ

الموضوع في 'ملتقى الصحة ،والصحة المدرسية' بواسطة عيوون ساجدة, بتاريخ ‏2011-02-22.


  1. عيوون ساجدة

    عيوون ساجدة مراقبة إدارية مراقبة عامة

    9,210
    0
    ‏2010-03-02
    مـ ع ــــلمه
    تمارين للعين بعد تصفح النت.




    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







    [​IMG]



    كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...



    هذه تمارين جدا



    بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ...





    ( أولا )



    اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ....


    [​IMG]




    ( ثآنيآ)


    بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشرة ..


    [​IMG]




    ( ثآلثآ)


    ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ...

    [​IMG]



    (رآبعـآ)


    غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..


    [​IMG]



    [​IMG]
    دمتم سالمين

     
  2. !¤~`][الشامخ][`~¤!

    !¤~`][الشامخ][`~¤! عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,924
    0
    ‏2008-01-19
    أشرف مهنة
    مواضيعك متميزة

    الف شكر
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    25,113
    100
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    يسلمووو يااغلاي
     
  4. ناصر الرحيل

    ناصر الرحيل عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    11,398
    5
    ‏2009-01-16
    معلم
    الله يعاافيك على الطرح القيم
     
  5. شذى الورد.

    شذى الورد. عضوية تميز عضو مميز

    7,468
    0
    ‏2010-05-29
    معلمة
    يسلموووووووووووووووووووووو عيووووووووووون

    تمارين مهمة لتفادي إجهاد العين