اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


خطة عملية لتحقيق وزن مثالي وقوام ممشوق

الموضوع في 'ملتقى عالم حواء' بواسطة معلم من الخبر _ 1417, بتاريخ ‏2011-03-13.


  1. معلم من الخبر _ 1417

    معلم من الخبر _ 1417 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,218
    0
    0
    ‏2009-10-05
    معلم
    خطة عملية لتحقيق وزن مثالي وقوام ممشوق [​IMG] القاهرة : هالة أمين

    تسعى المرأة الى تناسق جسدها وتحاول جاهدة للوصول بقوامها الى اعلى مراتب الرشاقة وفى هذا ينصحها خبراء التغذية والرشاقة بالاتى حتى تحظى بوزن ثابت ومثالى وقوام ممشوق:
    *تريثي قبل الأكل:
    إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ، انتظري لمدة عشرة دقائق، لأن نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك، اشربي المياه، حيث تجعلك تشعرين بأنك لست بحاجة إلى الأكل
    *ابقي نفسك مشغولة:
    كلما شعرت أنك بحاجة إلى الأكل، اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي، والمقصود أنه كلما ازداد نشاطك، كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك، كلما ازداد نشاطك، كلما زاد حرق السعرات الحرارية، مما يعني أنه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.
    *اشربي المزيد من السوائل:
    تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع، في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع، لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام، لذلك عليك بشرب الماء أولا، لأن ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها
    *تناولي الفيتامينات:
    إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي، فمن المحتمل أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام
    *تناولي الوجبات الخفيفة:
    الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع، ضعي إلى جانبك الكثير من الخضر النيئة والفواكه الطازجة، حيث إنها لا تحتوي على سعرات عالية، كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع
     
  2. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    معلوماات مهمه
    يسلموووو
     
  3. ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•.

    ‏.•:❀‎ζـکـآيَــہْ صَمــتْ❀:•. تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    4,186
    0
    0
    ‏2010-12-27
    معلمــــــه ورائـــــــدة نشــــاط بمحــــــو اميـ
    [​IMG]
     
  4. عمر العتيبي

    عمر العتيبي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,089
    0
    0
    ‏2008-05-25
    معلم
    مع إن الطرح بضمير المؤنث لكن لامانع من الاستفادة

    يعطيك العافية على الجهد الرائع والطرح الهادف
     
  5. هدوء إمرأة

    هدوء إمرأة عضوية تميز عضو مميز

    19,372
    0
    0
    ‏2009-02-02
    مستوره والحمد لله
    نقااط مهمة وراائعة لاغنى عنها
    جزيل الشكر