اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


فوائد القيلولة الصحية

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة جبل مرار, بتاريخ ‏2011-06-07.


  1. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    فوائد القيلولة الصحية


    قال النبي صلى الله وسلم : " قيلوا، فإن الشياطين لا تقيل ".

    التخريج (مفصلا): الطبراني في الأوسط و أبو نعيم في الطب عن أنس تصحيح السيوطي: حسن، كما حسنه الألباني (صحيح الجامع الصغير 4431).


    معاني الألفاظ :
    قال الجوهري: هي النوم في الظهيرة .

    والمعروف أنه من شروطها أن تكون قصيرة.


    وقد أتى العلم الحديث ليؤكد فوائد القيلولة في زيادة إنتاجية الفرد، ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي .



    وأكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة " العلوم النفسية " عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة ( وليس أكثر ) تكسب الجسم راحة كافية ، وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم . ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسان وعضلاته، و يعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ، ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل.

    وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل ، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك ، فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم .

    وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني " د. إيسكالانتي " : " إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز ، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحا " . كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة ، لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي . وأشار الدكتور " إيسكالانتي " إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية ، وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة .


    المصدر : جزء من المحاضرة العلمية (صورة من إعجاز الطب والوقائي) التي ألقاها الدكتور حسان شمسي باشا في المؤتمر العالمية للإعجاز العلمي في القرآن والسنة الذي عقد في دبي عالم 2004م.



    ***


    لاحظوا انا كاتبة الموضوع الساعة 5:30 صباحاً
    وكاتبة عن القيلولة :biggrin::biggrin::biggrin::biggrin:
    <<<<<< نعسانة


    تقبلوا احلى التحايا وصباحكم عسل

    جبل مرار







    .​
     
  2. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    عزيزتي مذهله
    خطأ مني كنت ناوية الموضوع اكتبه بقسم ملتقى الصحة

    تقبلي خطاي
    واذا استطعتي انقليه

    الله ياخذ الشيطان

    يمكن عشان ما اقيل الظهر

    ههههههههههههههه

    تقبلي تحيتي

    جبل مرار




    .
     
  3. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    مذهله :icon1366::icon1366::icon1366::icon1366:

    رجعي مشاركتي بملتقى تطوير الذااااااااات

    هنا محد عبرني:icon1366::icon1366:

    :thumbdown:


    جبل مرار


    ز
     
  4. اشرف شيخ

    اشرف شيخ عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    12,100
    0
    0
    ‏2009-01-14
    معلم
    ههههههه

    تسلم الايادي موضوع رائع
     
  5. لهيب الذكرى

    لهيب الذكرى تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,316
    0
    0
    ‏2011-03-02
    مساعد اداري
    ذكرتيني بايام كنت لا اعرف نوم الظهر والان انا مدمن عليها
    اذا مانمت اشعر بكسل وخمول وذبول وضيقة صدر

    وعلى طاري القايله دائما تذكرني بحمار القايله اللي كانوا الاهل
    يخوفون ابنائهم منه عشان ما يطلحوا في حرارة الشمس
    ههههههههههههههه

    شكراً على الموضوع الرائع


     
  6. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    لي مداخله عزيزتي مرار عن القيلوله وخاصة للموظفين


    تساعد الغفوة القصيرة التي يأخذها الموظف خلال فترة الظهيرة، على العمل بكفاءة وفعالية، وذلك وفقاً لما ينصح به يورغن تسوللي، الباحث في مجال النوم في حديثه لمجلة «مدير الموارد البشرية».



    وأوضح تسوللي أن مدة القيلولة ينبغي أن تتراوح بين عشر دقائق ونصف ساعة، مؤكداً على ضرورة أن ينعم الموظف خلالها بالاسترخاء وصفاء الذهن.



    ويقول عالم النفس الألماني يورغن تسوللي :"إن نوم المرء فعلاً خلال القيلولة يعتبر مسألة أخرى، وربما لا يكون هاماً على الإطلاق".

    ويلفت تسوللي إلى أن رئيس الوزراء البريطاني الأسبق، ونستون تشرشل، كان يحرص بشدة على أخذ غفوة قصيرة خلال فترة الظهيرة.



    وعن تشرشل يقول تسوللي :"كان تشرشل يعتبر الأشخاص الذين لا يأخذون قيلولة أثناء الظهيرة أغبياء. وكان يعتقد أنه من خلال القيلولة يمكن للمرء أن يقسم يومه إلى يومين".


    ولكن ينبغي ألا تزيد مدة القيلولة عن نصف ساعة، وإلا فسيحدث هبوط في الدورة الدموية، ومن ثم سيجد الموظف
    صعوبة في مواصلة العمل بنشاط مرة أخرى.

    وبشكل عام ينصح تسوللي بأن يأخذ الموظف فترة راحة قصيرة لمدة خمس إلى عشر دقائق بعد العمل لمدة 90 دقيقة، موضحاً أن الإنسان يستطيع العمل بكامل تركيزه طوال هذه الفترة فقط. وأضاف تسوللي :"فترة الراحة القصيرة هذه ينبغي أن تكون إضافية للقيلولة".


    وفي الواقع العملي لاحظ عالم النفس الألماني أن قليلاً من الموظفين هم مَن يمنحون أنفسهم فترات الراحة هذه، وأن كثيراً منهم لا يلاحظون تحت وطأة ضغط العمل مراحل التدهور البيولوجي التي تحدث لهم، ومن ثم يواصلون العمل بلا انقطاع. ويقول تسوللي :"وكثيراً ما يترتب على ذلك احتمالية أن يعيد الموظف كل شيء مرة أخرى".

    تقبلي مروري عزيزتي
     
  7. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    اشرف شيخ

    نورت مشاركتي بمرورك الكريم


    تقبل مني ارق التحايا

    جبل مرار



    .
     
  8. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    لهيب الذكرى

    اسعدني مرورك العطر

    اما بالنسبة لحمار القايلة راح مع السعلية :biggrin::biggrin:

    دحين مايخافون من شي لو تجيبلهم الدجيرة :blow:

    تقبل مني اجمل التحايا


    جبل مرار




    .
     
  9. جبل مرار

    جبل مرار تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    80
    0
    0
    ‏2011-05-31
    معلمة
    مذهله

    زانت الصفحة بوجودك

    ومشكوووورة على الاضافة المفيدة

    نحن هنا لـــ نفيد ونستفيد


    تقبلي مني ازكى التحايا


    جبل مرار





    .
     
  10. بتلات نقاء

    بتلات نقاء تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    737
    0
    0
    ‏2010-10-11
    معلمة في زمن صعب
    يسلموا غاليتي جبل على الموضوع.
     
  11. مايا222

    مايا222 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    623
    0
    0
    ‏2011-06-27
    معلمه
    تسلم الايادي موضوع رائع