اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


خمسة املاح معدنية لاغنى عنها للنحفاء

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة عذبة المعاني, بتاريخ ‏2011-06-21.


  1. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    الكالسيوم:
    الاحتياج اليومى: 2جم.
    دوره فى علاج النحافة:
    - يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، لذلك فنقصه يؤدى إلى عصبية مزعجة تحول دون زيادة الوزن ونمو الجسم بشكل طبيعى.
    - يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
    الأطعمة الغنية به:
    اللبن ومنتجاته، الأسماك، السلمون، العسل الأسود، البيض، السبانخ، الملوخية، الكرنب، القرنبيط، الجرجير، ورق العنب، والبليلة.

    الماغنسيوم:
    الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.
    دوره فى علاج النحافة:
    - من أعظم الأملاح فى منح الأعصاب هدوءها ومنع توتر العضلات.
    - يقلل الأرق والقلق مما يساعد على زيادة الوزن.
    الأطعمة الغنية به:
    الكاكاو، الشيكولاتة، المكسرات، الحبوب الكاملة، الخضراوات الطازجة، التمر، الكابوريا، العدس، الفول المدمس، والسبانخ.

    الحديد:
    الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
    دوره فى علاج النحافة:
    - من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم.. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم لدى النحفاء، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته ويعطى للوجه بريقه وحمرته.
    الأطعمة الغنية به:
    الكبد والكلاوى، اللحوم، العسل الأسود، السبانخ، الملوخية، الفول المدمس، التين، العنب، البلح، اللوز، الفستق، العدس، صفار البيض، الفاصوليا، الشمام، والجرجير.

    البوتاسيوم:
    الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.
    دوره فى علاج النحافة:
    - يمنع تشنج العضلات.
    - يقلل من التوتر والهياج.
    - يساعد على النوم الهادئ.
    - يمنع الاضطرابات الهضمية.
    الأطعمة الغنية به:
    التين، البرقوق، البطاطس، الفاصوليا، الكانتلوب، الموز، الكبد، الدواجن، السلمون، العسل الأسود، السودانى، اللبن، البطاطا، عصير الفواكه، والخضراوات.

    الزنك والنحاس:
    الاحتياج اليومى: 30-80 مجم، 3 مجم.
    دورهما فى علاج النحافة:
    - يساعد الزنك والنحاس فى حسن تذوق الطعام.
    - فتح الشهية، لذلك يفضل إعطاؤه للنحفاء.
    - يدخل الزنك فى كثير من الإنزيمات التى تساعد فى عملية التمثيل الغذائى للمواد الكربوهيدراتية.
    الأطعمة الغنية بهما:
    المحارات، الأسماك، الكابوريا، التونة، الجمبرى، اللحم البقرى ومنتجاته، جنين القمح، الخضراوات، اللوبيا، والمكسرات.




    تحيتي
     
  2. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    موضوع مميز
    تسلمين عزيزتي
     
  3. عذبة المعاني

    عذبة المعاني مراقبة إدارية مراقبة عامة

    24,882
    40
    48
    ‏2009-01-10
    أنثى
    ..............
    التميز مرورك يااغلاي
    عطرتي المتصفح بمرورك العذب
     
  4. الأمير

    الأمير مراقب عام مراقب عام

    2,231
    1
    0
    ‏2009-04-18
    معلم
    متميزة أخت عذبة في طرحك بارك الله فيك