اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

الموضوع في 'الملتقى العام' بواسطة سليل الغلبا, بتاريخ ‏2008-12-22.


  1. سليل الغلبا

    سليل الغلبا تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    23
    0
    0
    ‏2008-12-20
    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
    فترات طويلة
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    مع ارق تحيه مني إليكم
     
  2. رتانيا

    رتانيا مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    4,662
    0
    0
    ‏2008-01-13

    تمارين جميـــله ومفيــده ,,,

    ونحتاجهـــا جميعـــاً,,,

    الله يعطيــك العافيـــة ,,,سليل الغلبا



     
  3. فهد العتيبي

    فهد العتيبي مراقب عام مراقب عام

    3,016
    8
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    الله يبارك فيك على المعلومة المهمة ..

    والله ياكثر التسدح على الجهاز بدون حركة ..

    صن ..
     
  4. العــطااا

    العــطااا عضوية تميّز عضو مميز

    2,506
    0
    0
    ‏2008-09-07
    معلم
    معلومات مهمه

    يعطيك العافيه
     
  5. راضي الشمري

    راضي الشمري عضوية تميّز عضو مميز

    2,438
    0
    0
    ‏2008-01-20
    معلم
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
  6. اللؤلؤ المكنون

    اللؤلؤ المكنون مشرفة سابقة عضو ملتقى المعلمين

    7,287
    0
    0
    ‏2008-05-17
    ...
    .. سليل الغلبا ..


    [​IMG]


    :)
     
  7. خالد السلمي

    خالد السلمي عضو سابق في مجلس إدارة الموقع عضو مميز

    10,828
    0
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    والله نحتاج هذه التمارين

    لأنني أطول في الجلوس على النت

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية أخوي سليل الغلبا
     
  8. الربيع22

    الربيع22 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    155
    0
    0
    ‏2008-11-23
    معلم
    بارك الله فيك
     
  9. عوض الحارثي

    عوض الحارثي عضو مجلس إدارة الموقع عضو مجلس الإدارة

    4,918
    0
    36
    ‏2008-01-13
    معلم
  10. ماجد السلمي

    ماجد السلمي تربوي مميز عضو مميز

    1,778
    0
    0
    ‏2008-02-07
    معلم
    شكرا لك

    أعتقد الجميع بحاجة الى هذه التمارين

    كما أعتقد أن الجميع لا يطبقها
     
  11. فيصل الغامدي

    فيصل الغامدي عضوية تميز عضو مميز

    8,412
    0
    0
    ‏2008-08-08
    معلم
    شكرا لك
    يعطيك الف الف عافية
     
  12. جرهــــــــــــــام

    جرهــــــــــــــام تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    559
    0
    0
    ‏2008-01-13
    معلم
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
     
  13. صحاري 22

    صحاري 22 عضوية تميّز عضو مميز

    1,053
    0
    0
    ‏2008-10-16
    معلمه
    [align=center] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

    معلومات مفيده ............يعطيك العافيه[/align]