اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


***التمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ غط***

الموضوع في 'ملتقى إستراحة الأعضاء' بواسطة مشعل, بتاريخ ‏2011-08-25.


  1. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم
    ***التمــــــغط***

    [​IMG]

    عامر شاب كل ما ايقظه والده في الصباح اكثر من التمغط شك الوالد في الامر و بعد التحقيقات اتضح انه يريد الزواج وبالفعل تم ذلك وبعد مدة اخذت اختة في التمغط وقال لها والدها وش فيك سلاماات
    قالت : جاني مغاط عامر
     
    آخر تعديل: ‏2011-08-25
  2. ولد النباهين

    ولد النباهين عضوية تميّز عضو مميز

    3,387
    0
    0
    ‏2009-02-10
    معلم
    يسلموووو

    ترى ( مغاط عامر ) مثل شعبي شهير جدااا ،، يرمز للرغبة في الزواج
     
  3. Ĝђẩ₫ắ

    Ĝђẩ₫ắ عضوية تميّز عضو مميز

    5,689
    3
    0
    ‏2011-03-02
    عاطله
    لاااااااااااا حكااايه مو طبيعيه خخخخخخخخخخخخخ

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    وربي فطست ضحك
    عجبني ردها غير مباااشر هههههههههههههههههههههه
    الله يضحكك مشعل
     
  4. فرإوله

    فرإوله تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    1,707
    0
    0
    ‏2011-06-27
    معلمة
    اها ها الحين فهمت كل من اشوف بنت تمغطت-خخخخخخخ
     
  5. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم



    ههههههههه


    ما قلت لنا ولد النبااهين يمر عليك التمغط


    على الثقيل او الخفيف





    شرفتنا واجد يا حلوو
     
  6. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم


    ههههههه


    البنت طلعت اذكى من اخووها



    شاايفه فواايد التمغط


    انتبهي تزودين فيه يجيك تمززق
     
  7. ولد النباهين

    ولد النباهين عضوية تميّز عضو مميز

    3,387
    0
    0
    ‏2009-02-10
    معلم

    ههههههه

    تبي تسبب لنا مشاكل

    قد تمغطت وخلصت
     
  8. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم

    قبل الزوواج ما مر عليك التمممممممغط



    هههههه


    تاابعي البناات اول ما تشوفينها تمغط اعرفي السبب
     
  9. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم
    نصائح عن كيفية التمغط
    أولاً القليل من الإحماء الخفيف يعني تمدد العضلة وتدفي العضله الباردة .

    إذا حسيت في شي غلط تعب أو شد توقف ولا تشقق عضلاتك الهدف هو أن نمد العضلة وليس أن نتعبها نريد نروق على الصبح ؟؟

    يجب أن يكون في راحة ... أعطي مجال للعضلات ترتاح وخذ نفس لو 30 ثانية .

    التنفس وما أدراك ما التنفس حاول أن تجعل التنفس منتظم وخذ أكثر كمية من الأكسجين يعني ناخد نفس ولما نتمدد زفير ... ناخد نفس وتمدد مع زفير يعطيك تمدد أفضل .

    أهم شي التغيير يعني ليس كل يوم نعمل نفس الشي حاول تغير ممكن أن تجد بعض الحركات مثل اليوغا .

    - يعني مثلاً محاولة مد الرقبة وتحريكها للجانبين وإلى جهة الظهر كل جهه 10 ثواني .
    - تحريك الأكتاف إلى الأعلى وثم ضمها .
    - ضم المرفقين ورفعهم لمستوى الأكتاف مع رفع الصدر طبعاً دائماً نركز على النفس طبعاً 10 ثواني هنا و10 هنا.

    • ..........دمتم بصحة وعافية ........•
     
  10. مـنـاحـي

    مـنـاحـي عضوية تميّز عضو مميز

    9,407
    60
    48
    ‏2008-01-18
    ذكر
    رحم الله من مات مني ..!
    مشعل جعلك مغاط عامر :tongue:
     
  11. أبو لمى الغامدي

    أبو لمى الغامدي موقوف موقوف

    11,989
    0
    0
    ‏2009-10-08
    عين ساهره
    الله يسعدك ياذيباااااان

    وانا اقول وش هالاسود اللي بالاستراحه

    بجد خفت وترددت في الدخول للاستراحه

    أثاري الشعب كله يتمغط

    ههههههههههههههههههههه

    والله تشدون وترخون على انفسكم زواج مافيه
    باااااااااااااااااااح

    دام كيس الرز 280 هههههههههههههههههههههه
     
  12. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم


    لا تدعي تكفى




    اللي فينا كاافينا



    شرفتنا ابو القلب الزااكي
     
  13. مشعل

    مشعل عضوية تميّز عضو مميز

    4,905
    0
    0
    ‏2008-03-17
    معلم




    هههههههههههههه




    يا ذيباان تكلم عن نفسك



    هااجس الزوواج يرااود كل شخص







    وخااصة اذا تجااوز عمره 50 عاام


    تبدا عظلات التمغط بالمد والجزر




    لو يوصل الكيس 2000

    حااصل حااصل







    خل عنك التمغط يا بعدي
     
  14. فيصل العلي

    فيصل العلي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    307
    0
    0
    ‏2009-02-19
    ..........
    الله يضحكك مشعل