اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


نصائح لضبط الوزن بدون تعب

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة معلم من الخبر _ 1417, بتاريخ ‏2011-12-11.


  1. معلم من الخبر _ 1417

    معلم من الخبر _ 1417 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    3,218
    0
    0
    ‏2009-10-05
    معلم
    القرفة تقلل من الشعور بالجوع
    نصائح لضبط الوزن بدون تعب




    القرفة متعددة الفوائد
    القاهرة : هالة أمين

    تتوقف نتائج كل ريجيم على طبيعة كل سيدة، ولذلك فمن الخطأ إتباع نظام غذائي قليل الدهون دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع ذلك النظام .لذا ينصحك خبراء التغذية والرشاقة بعدة نصائح تعمل على خسارة الوزن دون الشعور بالجهد و الملل منها:
    *تناول مشروبات يومية مثل الشاي الاخضر او شاى الاعشاب و شرب الماء وابتعدي تماما عن الشاي الغني بالكافيين ويفضل استعمال السكر البني أو العسل أما إذا كنت من هواة القهوة فانثرى القرفة عليها او على اى من المشروبات أو الطعام حيث ان اضافة القرفة يقلل من الشعور بالجوع و ذلك نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم وهو الذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع

    *لا تضيعي ساعات العمل الطويلة دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية من خلال إصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك مثل حبل القفز فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية و هذا بدوره يحفز جهازك اللمفاوي و خاصة رياضة الجري و القفز فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم

    *قدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الدسم مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها ولا تنسي إستخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة

    *الإكثار من تناول الدهون الصحية في الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك و تجنب شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون
     
  2. بنت عمي

    بنت عمي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    319
    0
    0
    ‏2010-11-21
    معلمة


    مع احترامي لناقل الخبر فقط احببت ان اضيف هذه المعلومات :z1:

    شرب او اكل الشمر مفيد جداً ويشد الجسم

    كلي ما تريدين خلال اليوم ولكن بالمعقووووول ثم توقفي عن الأكل من الساعة 8 مساءً وحتى الصباح <<<< والله بتشووووووووفن النتيجه :clap:

    عليك بشرب الماء قبل تناول الطعام اما بعد تناول الطعام تجنبي شرب الماء او اي شئ بارد لأن ذلك يؤدي الى زيادة كبر البطن يعني بالعربي بتكرشين وبعدها حليها :dunno:


    واحذرك تسمعين كلامها وتجلسين تنطين لأن النط مو زين للمرأة <<< اسألن امكن او جدتكن مو قايله ليش :harhar1:


    والله يوفقك ويسعدك بالدنيا والأخره على النقل


     
  3. (أنثى من زجـــــــــــاج)

    (أنثى من زجـــــــــــاج) مراقبة عامة مراقبة عامة

    3,306
    0
    0
    ‏2011-05-13
    معلمـــة
    معلومات رائعة شكـــرآ لكــ
     
  4. }{ الصَّرريحـة }{

    }{ الصَّرريحـة }{ تربوي مميز عضو مميز

    27,350
    0
    0
    ‏2009-09-06
    معلمة ع وشك التقاعد
    معلومات قيمة ...

    [​IMG]