اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1 اعلان 1


نصائح صحية لفترة الإختبارات

الموضوع في 'ملتقى الصحة' بواسطة مذهله, بتاريخ ‏2012-01-07.


  1. مذهله

    مذهله مراقبة عامة مراقبة عامة

    7,201
    0
    36
    ‏2009-02-12
    معلمة
    بسم الله الرحمن الرحيم

    مع بداية فترة الإختبارات دائماً ما تدور التساؤلات عن بعض العادات المتبعة ما بين الطلبة في هذه الفترة و ما إذا كانت صحية أم لا ، في هذا الموضوع سأحاول سرد أهم النقاط المفيدة صحياً للطالب في فترة الإختبارات وغالبيتها يدور حول موضوع التغذية الصحية والمفيدة ، ونظراً لإنشغال القراء الأعزاء بالإختبارات سأحاول أن يكون الموضوع مختصر قد الإمكان

    1. الكافيين: المنبه الشهير

    [​IMG]

    إنه بلا شك أن الكافيين (متواجد في القهوة ومشروبات الطاقة) يعتبر مفيد حيث أنه منبه و يساعد على التركيز ، ولكن "الي يزيد عن حده ينقلب ضده" الإفراط في تناوله يؤدي إلى الشعور بالإضطراب و الرجفة في اليدين

    2. الجلوكوز: وقود المخ

    [​IMG]

    الجلوكوز هو الوقود الأساسي للمخ ليقوم بوظيفته الحيوية ، تناول كأس من العصير يقوي من الذاكرة و يزيد القدرة الذهنية على التحليل و التفكير

    3. لا تنسى وجبة الإفطار

    [​IMG]

    أظهرت الدراسات أن تناول الإفطار يقوي من الذاكرة قصيرة المدى و يزيد من قدرة الطالب على التركيز

    4. عليك بالسمك

    [​IMG]

    السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية و التي تعتبر مفيدة جداً لوظائف المخ ، فلا تنسى أن تتناول السمك في غذائك

    5. القليل من المكسرات و الشوكولاته

    [​IMG]

    نظراً لاحتوائهما على مضادات الأكسدة و فيتامين هـ اللذان يحسنان من القدرة المعرفية و لكن لا تنسى " بكمية محدودة فقط "

    6. القدرة السحرية للتوت الأزرق

    [​IMG]

    أظهرت التجارب على الفئران أن التوت الأزرق يحسن و بشكل ملحوظ جداً من قدرتها على التعلم و الاكتساب

    7. لا إفراط و لا تفريط

    [​IMG]

    عند تناول وجباتك في فترة الإختبارات لا تكثر من الطعام فتشعر بالشبع مما قد يرهق قدرتك العقلية ، و في المقابل لا تجوع نفسك فتصاب بالتشتت الذهني

    8. الاستعداد لليوم المنتظر

    [​IMG]

    في يوم الاختبار حاول أن تطبق ما يلي:
    أولاً: خذ كفايتك من النوم
    ثانيا: تناول كميات كافية من الماء
    ثالثاً: تناول الإفطار قبل مغادرة المنزل
    رابعاً: حاول أن تسترخي و تتأمل قبل الاختبار بدقائق


    و في الأخير لا تنسى أهم شيء (توكل على المولى عز وجل فهو حسبك)

    مع تمنياتي للجميع بدوام التوفيق و النجاح
     
  2. ياسر الراجحى

    ياسر الراجحى تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    239
    0
    0
    ‏2011-07-25
    معلم
    تسلمين مذهله
     
  3. لست كما يقولون

    لست كما يقولون مميزة الملتقى عضو مميز

    1,578
    1
    38
    ‏2011-09-09
    معيدة
    نصائحك طيبة .. جزيتي الجنة
     
  4. غامديه

    غامديه تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    405
    0
    0
    ‏2011-07-21
    معلمه
    يعطيك العافيه
     
  5. بندر العيسائي

    بندر العيسائي تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    89
    0
    0
    ‏2011-07-29
    معلم
    جوزيت كل خير
     
  6. مايا222

    مايا222 تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    623
    0
    0
    ‏2011-06-27
    معلمه
    شكراً ما قصرتى

    مذهله

    //

    __________________
     
  7. برررررو

    برررررو تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    275
    0
    0
    ‏2012-01-02
    بدون
    مشكوووووووووووووره

    يسلمووووووووووووو
     
  8. عماد بخاري

    عماد بخاري تربوي جديد عضو ملتقى المعلمين

    99
    0
    0
    ‏2011-11-07
    التعليم
    طرح مفيد يعطيك ألف عافية