خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب

عذبة المعاني

مراقبة إدارية
مراقبة عامة





يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.

وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
 

مذهله

مراقبة عامة
مراقبة عامة
معلومه جيده لتجنب الاصابه بالامراض القلبيه
بس من وين نجيب الضحك والمرح
ثنك عذبه
 

مع1ــلم

تربوي
عضو ملتقى المعلمين
بس انا معلم يعني نسبة الضحك تقل عندي ، كلما ابتسمت تذكرت أن ورائي وزارة تراقب بسمتى

فتصدر تعميما يمحى آثارها من ملامحي

...................................................................

معلومات مفيدة بارك الله بمن نقلها ..
 

turki ali

عضو مجلس إدارة الموقع
عضو مجلس الإدارة
شكرا من الأعماق لطرحك المفيد ودمت بعافيه ...
 
أعلى