Maroom

Maroom

نصائح غذائية مهمة للحفاظ على صحتك خلال عيد الأضحى

عذبة المعاني

مراقبة إدارية
مراقبة عامة
كتب : ياسين طه

نحتفل السبت بعيد الأضحى المبارك حيث نقوم بالأضحية وتناول لحوم الخراف الغنية بالدهون ، دكتور سميح بدير إستشارى التغذية والصحة والجمال يضع 6 نصائح غذائية مهمة تحافظ على صحتك خلال أيام عيد الأضحى و كذلك تحافظ على رشاقتك وتجنبك الإصابة بالتخمة .


1 - الإقلال قدر الإمكان من اللحوم التى تحتوى الدهون و كذلك الكبد و الكلاوى و المخ و الأحشاء الداخلية لارتفاع نسبة الكوليسترول بها .


2- تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية و يفضل الامتناع عنها إذا أمكن ذلك ، لارتباطها ببعض المواد الغذائية و تكوين مركبات يصعب على الجسم امتصاصها ، و من ثم حدوث تلبكات معوية و مشاكل فى الهضم .


3 – الإكثار من الخضراوات مع الطعام ، و خاصة طبق السلطة المشكل و المحتوى على ألوان كثيرة و ذلك لإحتواء الخضروات على الألياف التي تقلل من امتصاص الدهون و تسهل الهضم .



4 ـ تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء مع الحفاظ على الحركة أو المشي بعدها .



5 - ينصح كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية . 6 - لا تستخدمي السمن الطبيعي كونه من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم . -
 
أعلى