بدر البلوي
تربوي - دعم فني سابق
نصائح لمرضى الإكتئاب
تناول طعاماً يحوي كمية كبيرة من الفواكه والخضروات غير المطهية مع فول الصويا ومنتجات الصويا ، تجنب كل أنواع السكر والشاي والقهوة والأطعمة المعلبة .. وخذ كماً وافراً من الراحة والرياضة.
الآم الظهر
تجنب كل اللحوم والبروتين الحيواني حتى تتعافى ... لا تأكل صلصة مرق اللحم والزيت والدهون والسكريات والطعام المصنع ... عندما ينتابك الألم أشرب كوبين من الماء فوراً ... أشرب 8 أكواب من الماء لمنع المخلفات الحمضية من التراكم في العضلات ... أغمر نفسك في حمام دافئ جداً عند شعورك بألم الظهر أو ضع كمادة حارة مباشرة على ظهرك ... عند الجلوس حافظ على ركبتيك أعلى قليلاً من حوضك وقدميك مسطحتين على الأرض ... عند حمل أشياء على كتفك أنقل الحمل على الجهة الأخرى من وقت لآخر ... أرتد حذاءاً مريحاً جيد الصنع ... لا تنحني للأمام أبداً بدون ثني ركبتيك ... لا تنم على بطنك ورأسك مرفوعاً على وسادة .
اضطرابات الذاكرة
الآم الظهر
تجنب كل اللحوم والبروتين الحيواني حتى تتعافى ... لا تأكل صلصة مرق اللحم والزيت والدهون والسكريات والطعام المصنع ... عندما ينتابك الألم أشرب كوبين من الماء فوراً ... أشرب 8 أكواب من الماء لمنع المخلفات الحمضية من التراكم في العضلات ... أغمر نفسك في حمام دافئ جداً عند شعورك بألم الظهر أو ضع كمادة حارة مباشرة على ظهرك ... عند الجلوس حافظ على ركبتيك أعلى قليلاً من حوضك وقدميك مسطحتين على الأرض ... عند حمل أشياء على كتفك أنقل الحمل على الجهة الأخرى من وقت لآخر ... أرتد حذاءاً مريحاً جيد الصنع ... لا تنحني للأمام أبداً بدون ثني ركبتيك ... لا تنم على بطنك ورأسك مرفوعاً على وسادة .
اضطرابات الذاكرة
تناول الوجبات الغنية بالأطعمة النيئة وتناول باستمرار البيرة والأرز الأبيض والبيض والسمك والبقول والمكسرات ... تجنب منتجات الألبان ومنتجات القمح ... تجنب السكريات المكررة ... تمرن على أن توقف نفسك لمدة 30 ثانية كل ساعة لمدة 30 يوماً فهذا يزيد من يقظتك ... حاول أن تعمل تحليل للشعر لمعرفة وجود أي تسمم بالمعادن الثقيلة مثل الألمونيوم والرصاص.
ارتفاع ضغط الدم
اتبع نظاماً غذائياً دقيقاً خالياً من الملح حيث أن هذا ضروري لحفظ الضغط ... تناول غذاءً غنياً بالألياف وتناول مكملات الألبان ... تناول الحبوب كالحنطة والرز البني والذرة والشوفان ... تناول الماء المقطر تجارياً فقط ... تناول ملئ ملعقتين كبيرتين من زيت بذر الكتان يومياً ... تجنب كل الدهون الحيوانية مثل اللحم البقري أو المرق أو كبد الدجاج ...
اللحوم المقبولة للأكل هي السمك ذو اللحم الأبيض المشوي ولحم الديوك والدجاج منزوع الجلد ... احتفظ بوزنك منخفضاً .. عليك بالرياضة .. تأكد من الحصول على قدر كاف من النوم .. قم بفحص ضغط الدم كل أربعة أشهر على الأقل .
جرثومة المعدة
اللحوم المقبولة للأكل هي السمك ذو اللحم الأبيض المشوي ولحم الديوك والدجاج منزوع الجلد ... احتفظ بوزنك منخفضاً .. عليك بالرياضة .. تأكد من الحصول على قدر كاف من النوم .. قم بفحص ضغط الدم كل أربعة أشهر على الأقل .
جرثومة المعدة
تعليمات هامة :
1 ـ ابتعد عن التدخين وشرب الخمر .
2 ـ لا تستخدم مضادات الالتهاب الغير استرويدية بشكل مطول ومتكرر إلا تحت إشراف الطبيب .
3 ـ قلل من شرب الشاي والقهوة والكاكاو .
4 ـ عند الشعور بأي من الأعراض السابقة ذكرها عليك بالذهاب للتحليل لجرثومة المعدة .
5 ـ استخدم العلاج بدقة متناهية ولا تترك العلاج مهما كان السبب .
للحد من السرطان يجب عليك اتباع التالي :
ابتعد عن اللحوم الحمراء المشبعة بالدهن ومنتجات الألبان عدى اللبن زبادي قليل الدسم .
ابتعد عن المقليات في الزيت والأفضل الطعام المسلوق أو المشوي .
حاول التقليل من القهوة وكذلك السكر الأبيض والملح .
خذ ربع كيلو جرام يومياً من البروكلي ( من مجموعة الملفوف يباع في التميمي أو بنده ) وأسلقه مع حوالي كوب من الماء لمدة 5 دقائق ثم تناوله مع وجبة الغداء يومياً .
خذ 3 حبات طماطم متوسطة الحجم وأشوها في الفرن وتناولها مع وجبة العشاء يومياً .
تناول فصين ثوم بعد كل وجبة يومياً . أو كبسولتان من مستحضر الثوم .
خذ ملئ ملعقة من مسحوق الحلبة واخلطها مع نصف كوب ماء واشربها يومياً .
خذ 7 حبات من حبة البركة ( الحبة السوداء ) وضعها على ملئ ملعقة عسل والعقها على الريق يومياً ولكن مضغها جيداً حتى تتفتت الحبة السوداء ثم أشرب قليل من الماء بعدها .
اشرب كوب من الشاي الأخضر الصيني بعد الوجبات الثلاث يومياً مباشرة .
خذ ملئ ملعقة من بذور الكتان المسحوقة وتخلط مع ملئ كوب ماء ويشرب بمعدل مرتين يومياً .
يؤخذ حبة واحدة مرتين يومياً من مستحضر فطر shitake mushrom وهو متوفر في محلات GNC . تشترى المواد الباقية من عطارة روح الطبيعة .
الإجهاض
عند الإجهاض يجب عليك التالي :
1 ـ إذا تعرضت لحدوث نزيف أو تقلصات فعليك باستشارة الطبيب فوراً.
2 ـ الحمل خارج الرحم يمثل خطورة شديدة ويمكن أن يسبب تقلصات ونزيفاً خفيفاً. وفي بعض الحالات قد لا يسبب أي أعراض بإستثناء ألم خفيف بالبطن مما يجعل التشخيص عسيراً. إذا حدث إنفجار لأنبوبة فالوب نتيجة الحمل خارج الرحم فإنه قد يؤدي إلى حدوث نزيف وعدوى تهدد الحياة ، وهذه الحالة تتطلب التدخل الجراحي الفوري.
2 ـ الحمل خارج الرحم يمثل خطورة شديدة ويمكن أن يسبب تقلصات ونزيفاً خفيفاً. وفي بعض الحالات قد لا يسبب أي أعراض بإستثناء ألم خفيف بالبطن مما يجعل التشخيص عسيراً. إذا حدث إنفجار لأنبوبة فالوب نتيجة الحمل خارج الرحم فإنه قد يؤدي إلى حدوث نزيف وعدوى تهدد الحياة ، وهذه الحالة تتطلب التدخل الجراحي الفوري.
نقلتها جميعاً من الموقع الرسمي للدكتور جابر القحطاني
