التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~

[FONT=FS_Alex]التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحر كة~للرجال والسيدات [/FONT]


[FONT=FS_Alex]بس لازم يكون عندك لياقه عاليه ( ولا العضلات بتروووح فيها )[/FONT]



Standard push-up






Uneven pushup








من الأمام








Elbow pushup









Table pushup




Wide arm pushup






Dip






Decline pushup









Walking pushup





Hindu pushup







Diver bomb pushup





Triangle pushup





[FONT=FS_Alex][/FONT]

Finger tip pushup





Clap pushup





Hand stand pushup





One armed pushup




تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers






Grass hoppers







Hindu squat






Lunging plyo-drill







One-legged squat






تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar






Oblique crunch





Straight legged sit-up




Legs out crunch

Fludder kicks




Elbow twist














V-up









تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region


Bicycle







Bear walk





Crab walk








Horse pushup






Bridge








Pyramid










Bridge Pushup










X-Pushup







Stretch Pushup











Spider crawl










[FONT=FS_Alex]ودي ووردي لكل من مر هنا[/FONT]

شكرا جزيلا ساره

سلافه قال:

أنقر للتوسيع...

يعاااافيك ربي يالغلا

أسعدني تواجدك العذب

بــدر البلوي قال:

شكرا جزيلا ساره

أنقر للتوسيع...

الشكر الجزيل لتواااجدك العذب أستااااذي العزيز