كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟

بدر البلوي

إدارة المنتدى
إدارة الموقع
إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو :
1- زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشطة.
2- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
3- الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

***

إ ذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر .

***

إذا كنت تعاني من :

* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))
وهو/ الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون- البرتقل – اليوسفي)
و الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .



***

إذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت - والقشطة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .



***

إذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
 
أعلى