السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صــباحكـــــــم , مســـــاءكم } ؛ _
الورد
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!..
هذه تمارين جداً بسيطة ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم إن شاء الله
..!
[..آولاً..]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقة مستقيمة ثم
انظروا لجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين ..!
الورد
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!..
هذه تمارين جداً بسيطة ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل
وراح تفيد عيونكم إن شاء الله
..!
[..آولاً..]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقة مستقيمة ثم
انظروا لجهة اليمين وعدوا للعشرة وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الرأس فقط العين ..!
[..ثآنياً..]
بنفس الطريقة السآبقة حركــوا عيونكم لفوق وعدوا
للعشرة وبعدين لتحت وعدوا للعشرة..
[..ثالثاً..]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محولين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع
وعكس عقارب الساعة..!!
[..رآبعاً..]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئتهما وعدوا للعشرين ..!
وَالله يَديَمْ عَليَكْمَ الْصَحهْ واَلْعَآفيَةً ..
؛,
