Maroom

Maroom

علاج مشكلة الأرق بعيدا عن الأدوية

معلم من الخبر _ 1417

تربوي فعال
عضو ملتقى المعلمين
علاج مشكلة الأرق بعيدا عن الأدوية
634325880931580000.jpg


القاهرة : هالة أمين
الأرق من المشكلات العصرية انتشرت بشكل سريع ، ويدعو الاطباء كل من تؤرقه مشكلة قلة النوم الى تعديل نظامه الغذائى بتناول الاغذية التى تساعد على النوم و الامتناع عن الاغذية التى تزيد من الارق.
ويؤكد الاطباء ان الاطعمة التى تحتوى على الاحماض الامينية تساعد على اطلاق مادة السيروتونين التى تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب فى الجسم و لها علاقة بعملية النوم والذاكرة حيث يؤدى انخفاض تلك المادة الى القلق و الاكتئاب و لهذا ينصح الاطباء بتناول الاغذية الغنية بمادة السيروتونين للمساعدة على زيادة افرازها فى الدماغ و الجهاز العصبى مثل المكرونة و الارز و الخبز و الشعير و البيض المسلوق و اللحم و السمك و الجبن الطازج والبقوليات لان هذه المادة من اهم المنظمات القوية فى الجسم التى تعدل المزاج والشهية وتؤدي لانتظام النوم .
كما ينصح الاطباء بتناول كوب من الحليب الدافئ فى كل ليلة لانه ليس جيدا فقط للحد من الارق ،ولكنه ايضا يهدئ الاعصاب ويخفف من حموضة المعدة ، اضافة الى تناول نوع من الحلوى الغنية بالكربوهيدرات او الشاى المحلى بالعسل مما يؤدى الى استرخاء العقل وتهيئة جو لطيف من اجل النوم ، ويعدد الاطباء اغذية مثل الخس والثوم والبصل واليقطين واللفت والكرنب فلها خواص مهدئة تساعد على النوم السريع ، وينصحون بتجنب الاطعمة المملحة او المعلبة وكذلك الشيكولاتة والقهوة ورقائق البطاطس والمياه الغازية لانها تسهم فى السهر و تزيد من مشكلة الارق.
 

!! الـريم !!

عطاء بلا حدود
عضو مميز
الف شكر لك استاااذي على الموضوع

وسمعت ان فيه دعاء ثبت عن ابي الدرداء رضي الله عنه علمه هو الرسول صلى الله عليه وسلم يذهب الارق


دعاء الأرق

اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني.
 
أعلى